je le met dans fun vu qu'à mon avis il s'apparente aux L&amp;T, c'est plus pour l'humour que le jeu vidéo finalement 

http://www.reebok.fr/reebok-crossfit-nano-4.0/M40525_570.html
Pas mal de coloris disponibles, il me semble qu'elles font une centaine d'euros sans soldes, à confirmer 

ça commence à 20 secondes pour les archi pressés 

Un français que j'apprécie énormément, très actif sur sa chaîne youtube ainsi que sur facebook.
Super motivant, il a qu'une vingtaine d'année (22 je crois) mais charge ses barres comme peu le font, et là il se finit les pecs bien comme il faut ;)

Bon j'espère que ma box sera lue par le maximum de chouals
Je ne veux surtout pas casser votre motivation, le groupe prend de l'ampleur, on sent de l'entraide entre les membres et c'est très bien, c'est le but !

MAIS s'il vous plait, quand vous postez des photos perso de transformation ou d'évolution, attendez un peu ! (au delà de 6 mois ça me parait correct)
C'est ridicule vos petits changements à peine notables en l'espace d'1 mois accompagnés de conseils sur votre diet et programmes de muscu. 
Vous avez clairement pas acquis assez d'expérience dans votre diet et vos séances à la salle pour pouvoir donner des conseils aux autres.
Il y a des étapes dures à franchir qui apparaîtront tôt ou tard comme par exemple une blessure, un burn out, une perte soudaine de motivation, etc etc.. et c'est en continuant au fil des mois, des années que vous vous forgez de l'expérience. 
Seuls les assidus risquent de comprendre de quoi de parle, on sait tous qu'à nos débuts on faisait vraiment pas les choses comme il faut..

Enfin bref' je vous invite à me neg si ça ne vous plait pas, ou pos' si vous aussi vous préférez voir ce genre de box http://choualbox.com/uSZKB que celles-ci http://choualbox.com/aTYkj et http://choualbox.com/rj7PZ

Gros bisous en ce dimanche, jour de repos pour être en forme demain, c'est pecs biceps

petite vidéo des athlètes sponsorisés, bien sympa

Je sais pas si vous connaissez, dans le cas contraire enjoy ! 
ça sort tous les mois, les pilotes prennent plus de risques que dans les autres émissions, l'ambiance est détendue. J'aime beaucoup pour ma part :)

http://choualbox.com/q5s6Z

J'avais fait une box l'année dernière pour demander des conseils sur mon cas désespéré, et je pense avoir bien changé depuis ;)

Finalement j'ai opté pour la même stratégie qu'un ami : le curl en prise marteau à chaque séance bras, ça doit être un exo IN-CON-TOUR-NABLE. 
Et au fil du temps, ça prend forme :)

On obtient ce que l'on veut avec du travail+ du temps, gros bisous les costauds &lt;3


Perso il me fait honte sur ce coup, n'importe qui d'autre serait assisté par quelqu'un avec un parapluie.
C'est un président de la république merde!

Salut les chouals qui manient les manettes !
J'ai une vingtaine d'euros sur une veille carte cadeau (pour darty, boulanger, la fnac,...) qui attendent depuis longtemps, du coup j'aimerais acheter un petit hélico pour passer le temps dans ma chambre.

Je sais que c'est vraiment pas conseillé d'acheter une telle daube mais bon, c'est mon choix. Sachant que je n'y connais absolument rien et que les mauvais plans sont partout j'aimerais vos conseils concernant ces quelques aspects (budget ~30€) :

-   J'en vois beaucoup avec 2 hélices et 1 barre de stabilisation, d'autres avec 1 hélice et 1 barre, etc... Quel est le &quot;mieux&quot; dans tous ces choix selon vous ? (voir photo plus bas pour illustrer mes propos)

-   Je suis conscient qu'à ce prix les pièces sont fragiles, comment reconnaître un hélico plus robuste qu'un autre juste visuellement ?

-   Enfin, si vous avez des conseils pour les télécommandes, bonnes marques à privilégier/et mauvaises à éviter ou autre je suis preneur !

Merci d'avance les gars :) 

J'ai toujours hésité à vous la faire partager, mais en cet été je réalise l'importance que la muscu a eu sur moi ! 
Plus aucun complexes à me mettre torse nu à la plage, je suis plus endurant, plus fort, bref je me sens vivant et enfin mâle. (ça peut paraître con mais si..)
Pour ceux qui subissent ce genre de choses je les invite à faire de même, c'est pas de la magie, il faut une implication à 100% dedans pendant au moins 2 ans pour en arriver à cette extase mais ça en vaut la peine.

Pour ceux qui veulent en savoir plus : 
Entraînement : j'ai fais 1 an à la maison pour lancer la machine, ensuite le cercle vicieux du &quot;toujours plus&quot; m'a poussé à m'inscrire à la salle pendant 6 mois. Ok j'ai pris, mais je préfère mes séances actuelles, type 'crossfit' à suer comme un porc dans ma chambre ou dehors quand il fais beau. 

Alimentation : Pour passer de 58 à 68kg quand on est mince comme moi, il a fallu que je mange à m'en dégoûter, sans break, 4 à 5 fois par jour. Et seulement après 1 an, mon corps à commencer à stocker un peu de gras et perdre du poids moins vite donc j'ai pu baisser la cadence. Je me suis simplement aidé d'avoine en poudre au fait, j'adhère pas aux protéines, bcaa et autres suppléments je préfère tout gérer à l'alimentation.

Conseils : Entourez vous de quelqu'un qui s'y connait (mais vraiment.. pas spécialement celui qui a les plus gros pecs de votre salle) ou renseignez vous sans cesse sur internet, lisez des ebooks etc etc.. 

Allez-y au feeling, j'ai jamais suivis aucun programme, il faut s'adapter à votre énergie du moment (il y a des jours avec et sans) et aux exos qui fonctionnent bien sur vous tout en variant de temps en temps, votre corps va adorer ça &lt;3

N'ayez pas honte de vos poids, j'ai attaqué avec du curl à 4kg pour les biceps, et même actuellement je préfère mettre 12 et faire des répétitions correctes que charger la mule et faire de la merde :)

Prenez vous en photo au début (important !) vous allez kiffer comparer la progression par la suite grâce à cette photo référence

Oubliez pas les jambes, on est pas des poulets merde !

Pour finir faites de la muscu une passion, likez sur fb, twitter, instagram les bêtes qui postent tous les jours des nouvelles photos qui vous motiveront sans cesse 


Posez des questions, donnez votre avis, j'aimerais discuter muscle avec vous, le groupe est pas très actif :'(

J'ai hâte de suivre le 2014 qui commence soon !! 
Pour ceux qui connaissent pas c'est le tournoi des équipes du Sud, un rugby différent et j'apprécie énormément les passes après contact, jeu déployé etc...


Ce matin j'ai reçu ma commande tant attendue :3
Je vais pouvoir relancer ma prise de masse avec cette grosse poche d'avoine en poudre de 5kg (qui fait super effet sur moi, pour l'avoir essayé l'année dernière)

Pour la prise : 1 shaker par jour le matin, goûter, ou avant/après une séance
Vu que je suis radin je prend nature, et ça se boit tout seul avec du lait et du chocolat en poudre (la dose d'avoine doit être d'environ 35g je pense, je fait à l'oeil)

Pour plus d'infos, voici le lien de l'article sur le site myprotein (que je recommande fortement, j'ai jamais été déçu, mes amis non plus et c'est devenu très pro comme service depuis notamment qu'ils sponsorisent Simeon Panda)
http://fr.myprotein.com/nutrition-sportive/avoine-instantanee/10529296.html

Hésitez pas à réagir sur la box, ça fait de la discussion :)

ça dénature un poil le perso c'est vrai, mais j'aime beaucoup

WilkyMay

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