En faite, j'ai repris la muscu suite à conseil d'un ami qui en fait depuis 10 ans.
Lui me conseille de faire de la muscu car selon lui, les exercices font perdre le gras sur les zones ciblées.

oui il a raison , c'est pourquoi je pense qu'il faut faire un compromis cardio/muscu , mais pour avoir des résultats homogènes vaut mieux faire un peu plus de cardio , après c'est que mon avis

Il dit un peu du bullshit ton ami, tu peux pas "ciblée une zone" choisir ou tu veux maigrir(tu peux faire des recherches c'est biologiquement impossible), normalement l'endroit ou tu perds en premier du gras c'est l'endroit ou tu stock le plus facilement par exemple pour moi le ventre.

Merci pour ta réponse.
Faire du cardio le mercredi alors que c'est le day off, est-ce une bonne idée?

J'imaginais bien :)
Trop beau pour être vrai.

Merci pour ta réponse.
J'ai oublié d'indiquer que je mesure 190cm.
J'imagine bien que je ne vais pas devenir musclé comme un taureau en 1 mois :)
La seule chose que j'ai peur, c'est partir sur des exercices avec des poids trop lourd et qu'au final, je prenne de la masse.

Par rapport à la whey/avoine, c'est surtout pour combler le fait que je ne déjeune jamais. Ca me permet d'avoir un apport au petit déj.

Aucune idée des kcals que je consomme par jour, mais je me tiens fermement à ma diet. Je sais qu'il faudrait que j'agrémente de fruits mais au taf, c'est pas évidemment.

Tiens comment puis-je connaitre mon besoin en kcal journalier?

Merci d'avance.

"Tiens comment puis-je connaitre mon besoin en kcal journalier?"

La meilleur façon de savoir combien de kcal on consomme par jour c'est de suivre le même régime alimentaire pendant 2 semaines(par exemple je mange 2500kcal/jour), tu te pèses au début puis la semaine d'après puis l'autre.
Si après 1 semaines tu as perdu 400gr avec un régime alimentaire de 2500kcal tu sais que ton corps a besoin d'un peu plus de calories si par exemple tu ne maigris/grossis pas tu auras trouvé ta maintenance :).
Pour ta taille/poid je pense que tu dois consommer environ 3000/3500kcal par jour après je ne connais pas ton planning, si tu pratiques beaucoup de sport ou autre cela change pas mal de chose ;).

Je vais essayer cette méthode, merci.
Mais étant donné que je repratique du sport et que je suis un diet est-ce que cela ne va pas fausser les résultats ?
Ici, j'ai perdu 6kg en 4 semaines, soit 1,5 kg semaine. Mais j'imagine que c'est du à la reprise d'une activité ?

"pas fausser les résultats ?" Oui et non quand tu décideras t’arrêter/réduire ton activité physique ton besoin calorique va simplement diminuer, tu devras un peu adapter ton régime alimentaire.

En regardant de plus près ton régime je trouve que tu devrais revoir ta diet pour ton gabarit tu manges quasiment rien :"O, 6kilos/mois c'est beaucoup(trop non? fais gaffe aux vergetures), tu ne trouve pas qu'il manque des lipides, tu dois savoir que le gras c'est la vie :"D même quand on veut maigrir.
Personnellement je te conseille de rajouter quelques fois dans la semaine un poisson gras dans ton alimentation c'est super important les bons(oméga 3 et tout le tralala) lipides.

"Mais j'imagine que c'est du à la reprise d'une activité ?" Aucune idée, je pense pas, tu fais pas trop de cardio surtout de la muscu qui n'est pas le sport le utile pour perdre du poid hehe.

J'ai oublié de préciser que 1-2x semaine, je fais du 125gr de riz avec 200gr de saumon fumé.
Mais ca me goute pas de trop :/
Je peux éventuellement changer par du thon en boite?

Tiens je vois que dans ma salle, ils proposent du Crossfit pour 70,- euro par mois.
Ce qui me dérange c'est que c'est dans une salle avec des baies vitrées qui donnent sur les autres salles. Genre j'ai pas envie d'avoir l'air con si j'arrive pas à faire des tractions.