Salut les musclés,

J'ai repris la salle de sport depuis septembre'14 pour rappel, quand j'ai commencé, 112kg 106cm de tour de taille.
Aujourd'hui, je suis à 97 kg 92 cm de tour de taille et des biceps énormes.

J'ai ajusté mon régime alimentaire à ceci:

Au lever: 50 protéine de lait + avoine 100 gr
Midi: 125gr riz / pâtes complètes avec 200gr saumon/dinde/jambon dégraissé
15h30: protéine 50gr  + avoine 50 gr
18h: gourde pour l'entrainement 40gr dextrose + 10gr bcaa, 1 litre d’eau
20h: 500gr fromage blanc + flavordrop myprotein + sucralose 
Je prends également des gélules d'omégas 3 + vitamine D + multi vitamines

J'aimerais avoir votre avis sur ce programme alimentaire ?
Avez-vous des recettes pour le fromage blanc ?








Salut les chouals musclés :)

Depuis 2 ans, j'ai vraiment beaucoup de poids.
Je suis passé de 90kg à 112kg !! avec du gras vraiment bien réparti sur toutes les parties du corps (un peu plus sur les cuisses).
Resto tous les midis, excès en tout genre.. 

Je me suis réinscrit dans une salle depuis 1 mois en essayant de me tenir à une diet.

Voici le programme que je suis:

Lundi: dorsaux, mollet, abdo
Mardi: épaules, triceps, abdo
Mercredi: off
Jeudi: pecs, biceps, abdo
Vendredi: jambes, abdo

J'essaie de faire une séance de cardio le week-end selon disponibilité.

Au niveau de la diet:
Matin: 150gr d'avoine en poudre + 50gr de whey
Midi: 125gr de riz + 200 gr viandes blanches
Soir: pain complet avec viandes blanches + soupe ou 200gr fromage blanc 0% mat grasse avec fraises/framboises

Day 1: 112kg - 106 cm
Day 30: 106kg - 102 cm 

Voici mes questions:

- Je souhaite ne vraiment pas prendre de la masse. Ça ne m'intéresse pas d'être un gros taureau avec des énormes muscles :)
Mon souhait est d'être bien sec avec des muscles dessinés.
Est-ce que le fait de prendre du whey / avoine le matin n'est pas justement pour prendre la masse musculaire ?
Y-a-t'il des exercices à éviter ? 
Pour mes exercices, j'essaie de prendre le plus de poids possible pour que la dernière série soit en échec.

- Je complexe vraiment de mes cuisses, je dois toujours prendre des pantalons plus grands afin d'y rentrer mes gros jambonneaux sont éclatés les coutures (ça m'est déjà arrivé en clientèle). 
J'ai vraiment remarqué que j'ai pas mal de gras sur les cuisses, comment faire pour faire partir le gras sans que celui-ci se transforme en muscle?


J'attends vos conseils et réactions :)

Merci




Salut à tous,

J'ai retrouvé récemment une guitare sous mon lit.
Il s'agit d'une Fender Précision Bass 1965 - N°de série: 102000
Tout est d'origine, dans un état impeccable.

Je souhaiterai la revendre mais aucune idée du prix que ça peut valoir.
J'ai déjà été voir dans un magasin de guitare du coin, mais le mec à part me dire que c'est une belle guitare n'en n'avait aucune idée..
Avez-vous une idée de sa valeur?

Merci d'avance :)



A la station essence de Seraing.. proche de Liège 

La classe à Dallas

Brosse à chiotte (pas spécialement propre) + Perçeuse 

Grosporc

Nouveau genre de terroriste

Régime alimentaire - perte de poids

[Conseil] Reprise de muscu

Avis aux connaisseurs de Fender

A la station essence en Belgique

Epluchage de PdT youtube.com

L'Algérie en 8ème !

Les voitures de police les plus rapide au monde youtube.com