Crise d'angoisse, help ?
Salut les gens.
Voilà j'ai eu pas mal de choses dans ma vie dernièrement, j'entrerai pas dans les détails, et je me retrouve à faire des crises d'angoisses et ça devient très pénible...
Auriez-vous des conseils pour m'aider à les gérer ?
Ma copine me dit de parler, et c'est vrai que ça aide sur le moment, mais ça revient...
Aidez le fragile que je suis !
@Asterawyn: ha l'attention whore on se croirais sur facebook, puis dans les commentaires MP BESTHA SISTHA
Fait du sport genre une bonne heure de jogging moi ça me détend et me vide bien la tête, après je ne connais pas tes soucis donc c'est difficile de t'aider
Ou sinon insulte les newfags sur choualbox.
@Asterawyn: le mieux c'est entre potes, une bonne partie de football ou de basket pour bien se vider.
@Asterawyn: a oui à cette heure ci c'est chaud en effet... de la bonne musique ou un beau film qui apaise alors.
Perso un jour j'étais à l’étranger, tout seul, dans une merde noire, j'ai écouté "three little birds" de bob marley et j'ai retrouvé le sourire et la solution à mon problème. Depuis c'est un peu ma chanson porte bonheur.
"Retour vers le futur" c'est le film qui me remonte toujours le moral aussi.
@Asterawyn: moi celle de Mass Effect 3 ou alors un metal bien violent suivant les périodes, chacun ses goûts j'imagine
@Asterawyn: ah ouais putain ce film avec la bataille de Hong Kong je ne m'en suis toujours pas remis <3
@Asterawyn: La putain de musique de Tutchanka... ralala pour la peine je vais l'écouter avant d'aller au dodo
@Asterawyn: sinon fait toi un bon jeu bien bourrin, bien no-brain genre borderlands 2, histoire de se défouler.
La musique c'est pas mal, mais pas la musique de pleureuse, pas besoin d'en faire plus que nécessaire. Le problème de la musique, c'est que soit t'aimes découvrir de nouveaux trucs, soit tu vas être attiré par quelque chose que tu connais et ça te videra pas la tête longtemps, soit tu vas être attiré par quelque chose qui va te conforter dans ton angoisse.
Je sais que le problème, c'est l'heure. Une angoisse de nuit c'est difficile à gérer, on est seul et on est dans son lit à essayer de pas mourir le lendemain à l'heure de se lever (ce qui rajoute au mal être parfois). Bref, c'est pas l'heure de sortir faire du sport.
Faut te vider la tête aussi difficile que ça puisse être, j'ai beaucoup été aidé par la radio, à ces heures-ci où on est plutôt chez soi. Y'a des tas d'émissions intéressantes en fonction de ce qui te plait, y compris en podcast.
@GeekRider: angoisse et pet ca semble vraiment une bonne idee. De quoi de faire un vrai bon trip
Y a 4 ans, j'en faisais tous le temps. J'étais en angoissé de la vie, dès que je sortais trop longtemps dehors, j'en fesais (parfois même en cours). J'ai jamais trouvé de truc efficace pour vraiment que ça s'arrête. En général je m'asseyais, essayez de me calmer. Le fait de savoir que ce n'était que du stress me permettait d'en avoir moins peur et de me calmer plus facilement, de savoir que physiquement il ne m'arriverait rien.
Ma vie à changé le jour où je me suis retrouvé aux urgences car affamé (je ne mangeais plus, je fesais des malaises, j'avais la peau sur les os, c'était sale)
J'ai eu un putain de déclic, j'avais 20 ans et je me suis dis que j'étais vraiment entrain de foutre ma vie en l'air pour rien. Depuis, j'en ai plus jamais fait et j'ai plus jamais ressenti d'angoisses.
Tous ça pour dire que, perd pas espoir. C'est vraiment handicapant, mais un jour ça s'arrêtera. Essaye de travailler dans ce sens. En attendant, arme toi de patience, tu peux essayer des truc genre la phyto avec rescue spray (ça m'aidait), une petite thérapie, etc...
Mais si c'est à cause de ce qui t'arrive en ce moment, je pense que ça partira quand tu auras réglé tes problèmes. Courage bro !
C'est un cancer des testicules.
Sinon Alprazolam, Tercian, Miansérine, Mirtazapine, Xéroquel... En principe ça calme un peu.
@Hopplos: L'Alprazolam te fait tellement relativisé que tu en deviens totalement depressif, lorsque j'ai arrêté ce calmant apres 4 mois à forte dose le sevrage fut terrible c'était pire que la raison pour laquelle on me l'a prescrit et ça à duré 2 semaines de nuit blanches à vouloir s'éclater la tête contre un mur.
@martini44: C'est vrai qu'il y a une certaine accoutumance. Héhéhé... Même sans arrêter, assez rapidement, les effets cessent.
Déjà commencer par nous dire ce que tu qualifies d'angoisse, un gros coup de stress doublé d'une sorte de gène, de malaise ?
@mwajsyiswagg: Souffle court, mal au coeur, mal à l'aise ouai. Jme sens pas bien quoi.
Après je dis "crise" d'angoisse, le mot est peut-être un peu fort, mais je me sens pas bien du tout.
@Asterawyn: J'ai un protip, c'est plutôt superficiel mais ca peut calmer le tout pendant un peu de temps, tu respires par le nez le plus lentement que tu peux et tu expires toujours par le nez le plus lentement que tu peux, tu le fais 3 fois, tu vas te sentir détendu, c'est à faire allongé sur un lit ou les jambes et les bras étendus sur une chaise.
Mais après le plus efficace, tout le monde te le dira, c'est de régler le problème, je connais pas ton soucis, mais courage à toi.
De la part d'un newfag de l'angoisse , je pense que relativisé , une bonne musique pour feel ça t'aideras à déjà te comprendre
J'essaie de faire de nouvelles méthodes, si ça marche fais en part
@PonypasTrany: Sinon, si je mets une musique "feel" jme flingue là, j'ai pas le moral pour ça.
@Asterawyn: Quand je dis une musique de feel c'est pas pour pleurer , c'est pour te posé , te sentir bien à l’intérieur et te faire j'espère , relativiser sur les choses qui t'arrive , tout simplement. Après la théorie c'est facile à dire.
@Asterawyn: Essaye d'écouter des musiques calmes genre du Shoegaze, du post rock ou de l'ambient
@Papisnake: C'est un entre deux dont je parle dans ce cas , du chill c'est pas fait pour relativiser.T'as peut être le nom du style de musique?
J'ai traversé la même chose. Sors, prends l'air, fait un tour avec ta caisse, va voir du monde.
Et met toi surtout au sport, fais des footing ou du vélo !
Trouve du réconfort auprès de ta copine. La mienne a des crises d'angoisse et le meilleur moyens qu'elle a de les stopper c'est d'être avec moi.
Ses crises d'angoisses à elles sont souvent dans le noir. Elle allume la lumière quand ca lui arrive seule et dort avec
J'ai un tempérament trop calme pour faire ce genre de trucs donc je suis physiquement incapable de faire des crises j'imagine. Mais ça m'arrive d'en avoir marre de la vie, quand c'est comme ça je "retourne mon appart' " : Je change les meubles de place, je change quelques éléments de décors, j'optimise l'espace. C'est con mais ça te donne l'impression de vivre ailleurs et le cerveau adore ça. Sinon la solution extrême c'est de déménager.
@Polowan: T'en fais pas que si j'en avais je lui demanderai de le faire à ma place.
Nan, sans déconner, ça défoule. Et je suis loin d'être maniaque du ménage.
ACCEPTER se qui vient de se passer dans ta vie tout simplement. Parole d'ancien dépressif. (Respirations fortes et profondes pour calmer les symptômes, perso je prend une grosse inspiration, je bloque quelques secondes puis expire)
@burzum59: je vois pas ce que tu lui reproches... pas de dependance, action en une heure max, quasi aucune contre indication. Pour les crises d'angoisse ca ne regle pas le problème de fond mais ca permet au moins de ne pas aggraver les choses en ne dormant pas de la nuit
@cheyennizeur: je reproche les effet secondaires :) après c'est sur que chacun réagi différement a ce medoc'.
Va voir un psy, car au final en parlant des trucs qui te sont arrivés, le psy creusera plus profond et trouvera les vrais raisons de tes crises d'angoisses: car ces dernières ne sont pas à prendre à la légère, pour que ca passe 'rapidement' il n'y as pas trente milles solutions. (Mon meilleur pote est passé par là, ta beau tout savoir sur lui, parler des choses qui ne vont pas etc, ba les petits déclics de crises ne viennent pas forcément des choses dont ont pense tout de suite!)
Va voir un psychologue tout simplement. Il te donnera des exercices de respiration à faire au moment de la montée de l'angoisse
Musique, relaxation, voire méditation. Fais des choses que tu aimes, avec des gens que tu aimes, prends ton temps et pense à toi. Reste dans ton monde, écris et lis. Pour moi ça marche ainsi, peut-être que pour toi aussi ?
Moi perso je coupe tout et je m'allume une clope, pis ça va mieux. Apres si tu fume pas je sais pas, une douche peut être.
Fait du sport et ça passera. Mais parfois ça peut durer plusieurs mois malheureusement.
Essaie en essayant de ne pas être pédé. Pas de foutaises ça fonctionne.
Sinon pas de solution, un jour tu attrapera le cancer et tu seras angoissé pour de vraies raisons.
Salut!
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