La fin de la cigarette
Salut à tous,
Après 5 ans avec un rythme d'un demi paquet par jours j'ai réussi à arrêter de fumer.
En effet après une grippe et une rhinopharyngite fulgurante ma perception olfactive de la clope à complètement changé, en gros avant j'adorais l'odeur et le goût du tabac, maintenant cette odeur me révulse. J'ai donc saisi cette occasion afin d'arrêter de fumer, mais le manque de nicotine est plus puissant que ce que je pensais et aujourd'hui plus particulièrement, mon arrêt maladie étant terminé je retourne au bureau et mes journées rythmées à coup de pause café/clope ne sont donc plus les mêmes.
J'en appel donc à vous, ex-fumeurs afin de savoir quels sont vos trucs et astuces pour faire passer ce manque qui s'apparente à une anxiété qui me tord les boyaux. Cela va faire 2 semaines que j'ai arrêté et je me trimballe avec un paquet de chewing-gum et une bouteille de flotte h24, dès que j'ai l'envie d'une clopes je prend une gum et une gorgée, ça marque plutôt bien mais si vous avez d'autres astuces je suis preneurs.
Merci !
@Rorzoob: C'est pour ça que j'aime Choualbox, ce que tu penses est déjà dit par quelqu'un d'autre.
@Shinigami: Nous avons une pensée unique, seuls les chouals l'ont, les autres ne sont que des ignorants qui ne connaissent pas la pensée premium.
@Aioros: J'ai oublié de précisé que je ne veux pas remplacer le geste de la cigarette au bec par le geste de la nicorette ou du patch, je veux me débarrasser de la nicotine et non pas remplacer sa manière d'être consommée.
@LeNouveau: Alors les patchs te permettent de désintoxiquer ton corps de la nicotine petit à petit. Ca a vraiment très bien marché pour moi. Au début je mettais un patch par jour et ensuite je n'en mettais que quand j'en ressentais le besoin. Et ensuite je suis passé à aucun patch et ni nicorettes. Et les graines de tournesol grillées m'ont bien aidé pour le geste.
@Fawl: Oui je parle de celles là.. Mais ce n'est juste que une ou 2 fois par jour et pas des quantités astronomiques et je ne prenais pas le sel je prenais juste la graine.
Perso, je trouve que le plus efficace est de faire ça progressivement.
Si t'es à 10 clopes par jour, tu diminues à 9 pendant la semaine. Choisi la clope qui est celle qui te manquera le moins (Moi c'était celle du réveil).
Et ainsi de suite. Ça te permet d'enlever le réflexe.
La vapote. Tu récupéres toujours tes poumons (vu que c'est la gorge qui prend), ça sent le sucre, ça te balance ta dose de nicotine si besoin et petit a petit tu arrives a tomber a 0 nicotine et a t'arreter.
Non je déconne, c'est mieux que la clope sur tous les aspects, mais j'ai pas réussi a m'en passer non plus....
@feiho: hahahaha la même maitenant je suis juste accro a la cigarette elec et les cigarette normal me dégoûtent
@feiho: Même en étant à 0 de nicotine ? J'ai mis a peu près un an et demi à passer au 0 ( en ayant commencé à 16mg/mL ). Quand mes liquides étaient encore nicotiné, quand j'oubliais ma vapote, j'achetais un paquet direct. Maintenant, en 0, je l'oublie, plus rien à foutre.
@Darkfalz: après j'ai eu plein de raisons de stress qui m'ont fait apparaitre que 6mg (ma dose actuelle) je suis pas prêt de la baisser encore...
@feiho: AH d'accord. Avec ton commentaire, j'avais sous entendu que t'étais passé sur du 0 nicotine.
Après, honnêtement, chacun son rythme. J'ai des clients qui sont passés en 0 nicotine en 6 mois à peine et qui ont arrêté la vapote ( en plus de la clope ). Et d'autre, où ça fait deux ans qu'ils sont en 18 avec du matos de furieux.
@Darkfalz: j'ai du bon matos mais je m'arrachais la gueule donc j'ai baissé, j'ai tenté en 3mg mais je recommençais a m'enerver pour un rien, donc retour au6...
@Darkfalz: Perso ça fait 4 ans à 18mg avec du matos de furieux, les liquides en bidons de 1L et arômes que je mélange à ma sauce.
J'ai essayé de réduire la nicotine, mais le hit ne me convenait plus, et surtout pour chaque mg de nicotine en moins, c'était 1ml de liquide consommé en plus pour compenser (je schématise). Donc pas forcément mieux niveau exposition aux autres composés.
Dosage fixe depuis le début mais conso très nettement réduite sans chercher à le faire (en gros ce que je consommais en 1 jour au début m'en fait 4 aujourd'hui).
Je pense même pas à m'arrêter, ça me va comme ça.
@Graou: Je suis curieux, tu vapes à quelle puissance en 18mg/mL ? Maintenant, je tousse même avec du 3mg/mL, j'ose même pas imaginer gouter un liquide à 18.
Après, comme tu le dis si bien, si ça te convient et que ça t'éloignes de la tueuse, c'est que du positif !
@Darkfalz:
-mod méca (full cuivre avec picot d'ato direct sur le plot de l'accu pour réduire au max les déperditions), jamais accroché les mods electro malgré de nombreux essais dans les tiroirs.
-de mémoire, res d'ato aux alentours des 0.9
-ato RBA coton single coil (pareil des dizaines dans les tiroirs et pas mal d'années en genesis avant ça)
-liquides en 70/30.
Ben tant mieux si tu as pu réduire les mg de nicotine.
Ouais c'est souvent ce que je dis aux gens qui disent "la ecig ça marche pas trop, je fume toujours", en leur demandant si ils fument autant qu'avant. La réponse est "Non" à chaque fois, donc c'est toujours ça de gagné.
J'ai plus simple, en ce qui me concerne j'ai jamais essayé d'arrêter. Après je fume pas des masses, sauf quand je suis bourré. D'ailleurs c'est surtout l'alcool qu'il faudrait que je calme, ça me coûte 200€/mois cette merde. Les clopes 40€/mois seulement.
@Monqu: Boie de la bière. Après 200€ de bière par mois il faut être belge une fois pour les boire.
@Monqu: Je vais pas te faire le discours que t'as déjà entendu plein de fois sûrement, mais t'as pas des projets ? Genre voiture, voyage, maison, PC de tueur etc ?
Sérieux avec toute cette tune tu peux te payer n'importe quoi en 1/2 ans.
@Dracaufeu: Je bois que des pintes justement. Je suis breton, c'est presque pareil que les belges sur ce point là.
@Oneirae: J'ai déjà un PC pour les jeux, pas mal de matos pour la musique, etc... Fin bon, j'ai plus grand chose à claquer en ce moment.
@Monqu: Les Belges sont les meilleurs quand même a ce niveau, mais c'est déjà pas mal comme budget sur un mois. Mais si tu vas que en bar aussi ça explique le prix.
Même chose ici, le manque se traduit par une sorte d'anxiété permanente mais injustifiée. Pas vraiment de tips, si ce n'est que je compense en mangeant un fruit à chaque pause où j'avais l'habitude de fumer une clope. Ça ne remplace pas vraiment, mais au moins j'ai l'impression de faire quelque chose.
Volonté, acuponcture, NTB.
Débarrassé de la clope en 2 mois. 15 ans que je ne fume plus...
Sinon, tu peux prendre une clope électronique - avec des goûts sans nicotine. Tu gardes le geste, les pauses clopes/café gardent leur aspect "pause", et tu peux choper des goûts parfois sympa.- et tu pues pas le clochard à clébard
@Cthulhu: Salut, Gilbert, 62 ans, ptite bite, mais on peut s'arranger quand même si tu veux, j'ai une main puissante !
Ah bah, je viens d'acheter une mini centrale nucléaire (LA méga clope electronique qui fait grille pain il parait). Je veux aussi arrêter de fumer pour diverses raisons (éviter de cracher mes poumons à chaque effort, le fait de voir la facture énorme que j'ai dépensé en clope,...) et perso je vais y aller progressivement. J'ai donc acheté une clope electronique de 75W, qu'on peut régler en fonction de la puissance de vappe que tu veux et si tu es un gros fumeur ou pas. Là j'ai pris 2 liquides à 0,6 mg de nicotine alors que mon paquet de clope était à 0,8, ça me fait déjà une diminution. Du coup je compte descendre petit à petit jusqu'à stopper la nicotine.
Je fumais environ 1 paquet / jour donc on verra ce que ça donne, tiens nous au courant si t'as trouvé une solution pour tes envies de nicotine
@HelFjord: Le calcul n'est pas tout à fait exacte. Déjà, c'est pas 0.6mg de nicotine, mais 6mg/mL ( ou 0.6% de nicotine ). Si tu vapes un mL de liquide, dosé à 6, t'as l'équivalent en nicotine d'environs 7 cigarettes.
PUTAIN DE SITE. Sérieux. Tu te fais chier à taper un putain de commentaire, tu cliques sur la gauche pour revenir à la page et... nique ta mère !
Bref. Même situation que toi, fumeur pendant 5 ans, 1 paquet et demi par jour. J'ai arrêté le jour où j'ai chopé une sale maladie.
Ne remplace pas par la cloque électronique ou quoi que ce soit d'autre. Change tes habitudes, évite les lieux où tu avais l'habitude de fumer, change de routine et de comportements.
Après deux semaines, tu vas voir ta dépendance commencer à baisser. Je ne te le cache pas, ça va prendre des mois pour te débarrasser des pulsions. IL faut que tu saches que ton intelligence te dira que tu ne dois pas fumer alors que tu auras envie quand même et que tu te diras sûrement YOLO. Surtout, n'écoute pas ton côté YOLO, même si ça ne te semble pas une mauvaise idée. Tu ne vas pas te rendre compte de la connerie de ta décision si tu refumes ne serait-ce que UNE clope. Alors fais toi violence.
J'ai arrêté depuis plus d'un an maintenant et je commence à récupérer mes poumons.
Pour avoir fumé pendant 6 ans et arrété il y a un an sans vouloir prendre de patchs ou autres. Seuls les gums et le temps sont des remèdes efficaces. Tu risques de devenir accro aux gums mais quand l'addiction aura complètement disparue (ça m'a pris 3 mois) tu seras complètement clean et plus besoin de rien.
Tl:dr : continu de bouffer des gums et attends.
Perso quand je commence à avoir ce genre de symptômes je fume une bonne clope et tout vas mieux après.
T'inquiete l'envie va passer; puis tu vas sortir, tu vas boire, tu vas tirer quelques taffes, tu racheteras un paquet pour les soirées et dans 2 mois tu refumes. Je fais comme ca perso ca marche assez bien
10 ans à une cartouche par semaine,
30 minutes chez un magnétiseur,
20 balles de lachées,
plus jamais touché une clope (ça fait 5 ans maintenant),
aucun manque,
aucune dépendance.
Si t'es dans le Sud-Ouest je te file son contact : comme 17 de mes potes et ma frangine qui n'a plus qu'un poumon (no cgw), ça pourrait peut-être fonctionner pour toi...
Et sinon, le seul conseille que je puisse te donner : il n'existe AUCUNE justification raisonnable à la consommation de tabac. Maintenant que t'as fait le plus dur (prendre la décision), garde juste en tête que tout argument qui te pousserait à croire le contraire est dicté par l'addiction. Si tu te souviens parfois avec nostalgie de la clope que tu prenais dans telle situation, essayes de penser avec nostalgie de la vision que t'avais de ceux qui ne fumaient pas, ceux qui étaient délivrés.
Cigarette électronique (enfin gros matos de bâtard, pas les suppos que tu croises habituellement)
Ex gros fumeur pendant 20 ans, j'avais tout essayé pour arrêter (patch, clopes à l'eucalyptus, nicorettes, acupuncture, hypnose, Allen Carr de mes couilles, etc etc). Plus ou moins de succès, plus ou mois de souffrance, mais j'ai toujours replongé.
Le max a été 2 ans, et un jour, sans raison particulière, je suis rentré dans le tabac devant lequel je passais ts les jours sans faire gaffe, j'ai acheté un paquet, en ai fumé 10 presque à la suite pour finir par gerber entre 2 bagnoles. Compulsif à mort, incapable encore aujourd'hui d'expliquer ce qu'il s'est passé ce jour là dans mon cerveau malade après 2 ans d'arrêt. Autant te dire que j'avais décidé "d'arrêter d'arrêter", plus rien à foutre à mon stade de déchéance.
Et il y a 4 ans j'ai acheté une ecig par curiosité, sans conviction ni volonté. J'ai dû tirer 3 lattes sur une clope "pour voir" quelques mois plus tard en picolant avec des potes, mais c'était dégueu comparé aux goûts de l'ecig.
Terminé la clope. MAIS, je suis toujours à l'ecig, dosage max (la nicotine étant l'un des trucs les moins nocifs, voire pas du tout selon certaines études, du cocktail de la clope), sauf que je tire peu dessus et passe facilement plusieurs heures sans y penser, alors qu'avant avec la clope, à la moitié du film au ciné je trépignais pour fumer.
J'ai réussi à me défaire de la clope, je vais pas commencer à culpabiliser avec l'ecig, donc strictement rien à foutre d'arrêter ou pas, je tire dessus quand j'en ai envie et basta. Y'a pas zero risque mais y'en a moins qu'avec la clope, la malbouffe, la pollution, les MST, la circulation et la bombe atomique. Donc merde. Ca me procure autant de plaisir, sinon plus, et ça me va très bien.
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