Avant/Après (1 an)
L'état de contraction est le même sur les deux photos. En un an j'ai améliorer toutes mes performances. Je passe de 64 à 68kg.
Perf actuelle en max :
DC : 120kg
Squat : 140 kg
J'ai un phalus et je suis hétéro hein, et je trouve que tu es biiiiien mieux à droite. On voit que t'as bien bossé aux élévations, t'as les épaules plus larges ce qui fait que quand tu es habillé on voit que tu es musclé. T'as un corps d'homme.
Les commentaires du genre "je suis une fille et je trouve que tu étais mieux avant", sont légions sur internet. Ne te fie pas à ça. A coup sûr ceux qui te préfèrent à gauche sont ceux qui sont trahis par le bronzage.
C'est comme si on disait que lazar était mieux en 2004 lolol
tu parles beaucoup mais tes pecs à toi on les voit pas beaucoup...
hé oui, ce type était bel et bien mieux en 2004, sisi
Quel est le rapport avec mes pecs ? Je te demande moi de voir ton cul pour donner du poids à tes propos ?
Encore que, avec ton gros cul de pachyderme ça doit y'aller au kilog j'en suis sûr.
Va faire du squat, t'es trop habitué aux trucs flasques là, ça perturbe ta vision de l'esthétisme, parce que a force de se complaire dans la médiocrité on finit par l'aimer.
Camaye compte pas, elle a déjà un cul de black.
ça se voit que tu aimes les faire, car ta ligne delts/traps est plutôt pas mal, félicitations, continue mec ! no pain no gain
putain bravo, j'ai commencer la musculation le début du mois et sa motive de voir tes résulats
Voici mon programme actuel :
Supplément : Whey fusion de chez Peak et une alimentation équilibrée ! Pas d'excès en sucre !
Lundi :
DC 5 x 6 95kg
Dips lesté +25kg x3
DCH incliné 3x6 34kg
Elevation oiseau 3x12 à 16kg
Elevation latérale 3x12 18kg
Elevation suppination 3X12 14kg
Mardi :
Traction lesté +20kg 3x10
Rowing haltères 2x10 40kg
machine rowing 3x10 120kg
pull overs vis à vis 3x10 17.5kg
shrug 3x15 80kg
shrug haltères 3x20 25kg
abdominaux
Jeudi : Pec triceps
DCI 3x6 85kg
DCIH 2x6 34kg
écarté poulie 3x 10 17.5kg
élévation oiseau 3x15 16kg
Extension nuque 3x10 14kg
tirage corde 3x10 30kg
kickback 3x10 5kg
abdominaux
vendredi ou samedi jambe
Squat 3x6 110kg
leg extension 10x10 70kg
Presse mollet 5x15 15-20-25-30 kg
étirements corps + banc à lombaire
Dimanche soir : Cardio Abdo force
Vélo 2x 20mn intensité 7 technogym
5mn corde à sauté
Circuit crunch relevé de jambe gainage 3 fois
machine abdo 3x15 60kg
travail oblique barre fixe 3x 1mn 30
gainage 5x1mn
abdo au banc décliné 3x15
Nice ! Perso c'est pas le type de musculature que je veux car épaules et trapèzes trop développés pour moi.
Mais faut dire que t'as bien bossé bravo !
T'es méso (histoire de généralisé ta génétique) ? T'as quel âge et tu fais quelle taille ducoup ? T'es vraiment bien niveau haut du corps bravo ! Et tes jambes sinon une petite photo ? :)
rase cette ligne de poil sous ton nombril, on dirait une autoroute vers ta bite.
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