Besoin d'avis/aide

@AliG: Merci beaucoup, ça m'a été fort utile.

@Elalewen: Non mais il a raison, si tu espère un changement corporel pour cet été (en plus au poids du corps) c'est raté

@SneakyPanda: Bon après le bide c'est pas beaucoup que j'ai à perdre, mais un peu et surtout avoir plus d'abdos, que ce soit plus ferme (pour un beau ventre plat).
C'est noté pour l'alimentation, ça ne pas être facile parce que j'ai tendance à grignoter, mais j'essayerai.
Pour la salle de sport, j'avais déjà pris un cours une fois, mais déjà faut payer (oui je suis un peu radine, mais surtout étudiante...) et c'était tellement intense qu'à la fin des 45min j'en pouvais plus et je n'ai jamais eu la volonté d'y retourner. C'est pour ça que je me disais chez moi, tranquille, ce serait peut être mieux. Selon toi, c'est faisable chez soi en duo pour se motiver l'un l'autre?

Edit: Et un grand merci pour ta réponse

@Elalewen: Tu peux faire ça chez toi oui, j'ai des potes qui travaillent que chez eux et qui ont de supers résultats avec abdos, cuisses tracées et fessiers solide (no homo) par contre sur les pompes fais gaffe comme t'es une fille parce que ça risque de te faire gonfler les pec's et, à part si c'est ce que tu veux, c'est pas spécialement beau sur une madame.
Du coup pour les bras tu dois pouvoir trouver des haltères avec des poids de base à bon prix puis ça peut toujours être utile pour taper sur tes potes après.
Et pour le grignotage tu peux quand même grignoter, perso je me bouffe des galettes de riz soufflé quand j'ai la dalle, comme il te faut boire pas mal d'eau aussi le mélange galette eau ça te fait rapidement passer la faim.

@SneakyPanda: Ha les galettes de riz! J'en mangeais pas mal avant. Je vais penser à en racheter, mais j'éviterai la dose de nutella au dessus du coup. Et avec l'eau oui ça va couper. Cool tout ça! En plus je préfère ta solution des haltères plutôt que les pompes. Merci beaucoup pour tout!

@Elalewen: Pas de problème, si t'as d'autres questions hésite pas à me mp, bon courage.

@Courage: Si je perds de partout ça me va (sauf la poitrine pas touche please), j'ai cité le ventre parce que c'est là, avec les bras, que ça me gêne le plus.
Courir me fera perdre, ok. Et pour muscler réellement je dois passer obligatoirement pas la case salle de sport? Il n'y a pas d'exercices à faire chez soi?
Et enfin, c'est vrai que j'ai peur de perdre ma motivation, c'est pour ça que je n'ai pas envie d'exercices trop compliqués ou intenses dès le début. Je suis allée en salle suivre un cours de 45min, c'était trop difficile, j'ai pas eu la volonté d'y retourner... Alors que faire des abdos, quand j'en faisais je voyais la progression (série de 30 au début, et puis comme ça devenait plus facile j'en ajoutais 10 etc...)

@Elalewen: La salle n'est pas obligatoire pour le début.
Tu peux faire du workout comme à dit sneakypanda ou te procurer une barre de traction et travailler en poid du corps chez toi.
Comme je te le dis les abdos tu pourras en faire autant que tu veux ils se muscleront mais sous "ta graisse" du coup tu les verras jamais c'est pour ça qu'il faut courir + bien manger.

Pour moi le workout est le plus motivant surtout qu'en ce moment il fait beau.
Au début tu va être un peu timide tu va pas être à l'aise de faire tes exos dehors devant des gens qui passeront par là et te verront peut être réussir qu'une seul traction mais faut savoir que ces gens se moqueront pas de toi mais seront plus admiratif surtout si ils te voient régulièrement parce que y a pas grand monde qui prend soin de son corps.

Force toujours un peu (sans y aller comme un bourrin pour par se blesser), ton muscle il à une mémoire tu va faire 10 pompes tranquille parce qu'il à l'habitude pour lui c'est du pipi de chat mais quand tu va commencer la 11 ème puis les suivantes il va se demander ce que tu lui fais là il va forcer et chercher de l'énergie plus profondément.

@Courage: Ok, je retiens tout ça merci beaucoup! Tu portes bien ton pseudo, tu viens de m'en donner ce soir :)

@Elalewen: J'espère que tu m'enverras une photo de tes pecs avant et après voir si ils ont changés.

@Grumpy: Oui c'est vrai que c'est un peu tard pour l'été, mais ça donne un but pour se lancer au début.
Ok, donc je dois vraiment faire attention à ce que je mange. Merci

@Elalewen: L'alimentation c'est la base vraiment.

@mesenz: Disons que j'y pense depuis plusieurs semaines ne regardant mon ventre, mais que comme l'été arrive, les maillots de bain etc, je me dis qu'il faut que je m'y mette sérieusement. Je sais que c'est un peu tard, mais ça donne un peu de motivation pour se lancer.
Mon objectif c'est d'avoir un ventre plat et des bas moins flasques (j'ai l'impression d'avoir aucun muscle dans les bras, à la fois parce qu'ils sont mous et parce que je n'ai pas de force)
Et quels types d'exercices tu me conseille en renforcement musculaire pour les bras?

@Elalewen: Déjà ce que je peux te conseiller, c'est de revoir ton alimentation et de commencer à manger des aliments plus équilibrés. Bah les circuits, je trouve que ce n'est pas mal pour un débutant bon, certes, ce n'est pas ouf non plus mais par contre faut y aller avec la motivation si tu veux du résultat.

@mesenz: Qu'est ce que tu entends par circuits?

@Elalewen: un exemple

@mesenz: T'aurais plus petit pls ?

@mesenz: Ok, merci beaucoup! Je vais tenter ça.

@Braslol: Non même pas, c'est moi qui trouve que j'ai un petit peu de ventre, et j'en ai marre de pas avoir de force dans les bras.

@Braslol: Haha salaud ! Je vais m'y mettre avec elle

@Mari0: Rhoo non mais mes boobs... Bon tant pis je mettrai des push up. Et c'est si terrible que ça l'alcool? C'est chaud... Je suis pas une grande buveuse hein, mais je pensais pas que c'était à ce point là.

@Elalewen: moi je me réfère aux points weight watchers (pour bcp de monde c'est de la merde mais même les nutritionnistes s'en servent pour des programmes à long terme). Et pour te donner une indication, un mec "moyen" doit dépenser 35 points par jour, et une bière c'est déjà 6 points... Un big mac c'est 14 points... Une cuillère de nutella 1 point... Une assiette de pâtes sans beurre 5 points, avec beurre 6 points...

J'ai fait weight watchers sérieusement pendant 3 mois j'ai perdu 7 kg.

@Mari0: J'ai regardé ça, mais avec 22 points c'est pas possible je peux pas manger trois fois par jour! x) Je vais tester de compter les points demain pour avoir une idée, ça va être tendu j'ai l'impression, mais je crois que ça me permettra quand même de réaliser si je mange trop n'importe quoi.

@Elalewen: 22 points ?? Tu mesures 1m50 et tu pèse 40kg ??

Honnêtement, cherche pas plus loin : mange moins sucré (coca zéro à la place du coca normal, par exemple...), moins gras (huile d'olive ou pas d'huile à la place du beurre ou l'huile de tournesol, par exemple...) etc. Et pour le sport, va courir (30mn tous les jours ou tous les 2 jours) sans vouloir aller vite (le rythme ne change absolument rien). Et quand tu te sentir as bien, tu pourras ajouter des séances de gainage etc.

@Mari0: Non mais je sais pas je suis tombée sur un truc pour calculer ses points en fonction de sa taille, âge, activité etc, et j'ai calculé 22-24 points.
Ok, j'ai commencé à prévoir ça, dès demain normalement je vais courir. En essayant de faire attention à mon alimentation du coup.

@Elalewen: l'alimentation c'est la base... Plus tu bouffes mal, plus tu dois compenser avec de l'activité physique. Faut trouver l'équilibre... Et pour tes boobs si t'as peur de les transformer en gants de toilettes vides tu peux aller nager (le crawl en douceur y'a que ça de vrai pour remonter le tout)

@Elalewen: déjà en virant gateaux et soda ça te feras beaucoup de bien

@Reboot: Heureuse de t'avoir fait rire!
Mais sincèrement, je veux pas m'arrêter après quelques mois, j'ai envie de prendre des bonnes habitudes.

@Reboot: C'est toujours mieux que de ne pas s'y mettre du tout.
A+ sur LoL le gros.

@Y0DA: Exemple à pas suivre.