Muscler ses jambes sans forcer sur le genou?
Bonsoir, j'ai recemment commencé la musculation, ça se passe bien c'est cool je prends du plaisir a avoir des courbatures, pour l'instant je me suis surtout concentré sur le haut du corps( dos,pec,bras) et j'aimerais bien me muscler les jambes maintenant, seul problème, j'ai un menisque completement peté et je peux pas trop forcer dessus, trop flechir les genoux, pousser des poids avec mes jambes.
J'aimerais donc savoir si vous aviez des exervices ou des machines a me conseiller pour muscler mes jambes sans aggraver mes problemes de genoux.
Merci d'avance.
@ObiwanShinobi: Haha aucune chances, j'ai fait de la thai et du basket aucune chance qu'un jour j'ai des jambes aussi ridicules, jvoudrais au contraires qu'elles soient plus tracées,pas specialement les faire gonfler, juste les dessinées.
@Swao: ptin tu fais du basket et du thai et tu chies dans la colle pour du squat ? sérieux ...
c'est compliquer a dire , il faut que tu t'adaptes toi-même en testant tous les exercices de jambes , car pour les jambes il y a pas de mystère , si les genoux bougent pas , tu les travailles pas .
(sauf mollets)
@drogendou: Ah ouais, je m'en doutais un peu mais ça m'interesse pas dutout de faire les mollets ils sont deja dessinés, jvoudrais juste faire les cuisses.
Je pense que je vais continuer le vélo ça a l'air d'être le seul truc viable sans se niquer les genoux pour l'instant.
@Swao: Je te conseille éventuellement de voir un kiné du sport qui pourra vraiment te conseiller et te donner des exos spécialement pour ton cas et pour tes objectifs. Si tu es en région parisienne, je peux t'en conseiller un particulièrement bon.
@Mowa: Ah ouais ça serait une bonne idée, j'ai justement une ordonnance d'un medecin pour me trouver un kiné mais j'avais mis ça de coté car je connaissais pas de kiné. Je suis justement sur Paris même si il est pas trop loin je suis preneur.
Utilise des machines guidés et vois ce que ça donne.
Soulevé de terre sinon je pense pas que tu aggravera tes problèmes de genoux
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