Le progrès est là
Yo les chouals,
C'est avec plaisir que je reviens avec une nouvelle box sur la musculation pour ne pas changer, dans ma précédente box, je parle de mon avancement en prise de poids, volume, etc .. Ma toute première box sur mon parcours ( http://choualbox.com/6UJob ) date de 7 mois ça remonte quand même, vous pourriez voir par vous même que le progrès est bien là, je n'ai rien lâcher mal grès quel que pépins physique que m'ont un peu ralentis dans mon travail.
Actuellement je suis assez content du résultat dans l'ensemble, en 4 mois j'ai réussie a peu près mon objectif qui est de prendre de la masse, bien entendu j'ai encore pas mal de chemins à faire pour pouvoir atteindre mon véritable objectif qui est 75 kilos à vrai dire j'en suis à 68 kilos ça monte doucement mais surement, par la suite viendra une sèche ,car j'ai une légère couche de graisse.
j'ai mis un effet dégueulasse sur la photo, mes excuses, j'attends avec impatience vos avis et réactions.
Je te vends un bourlet si tu veux, avec ça tu vas être facilement à 75kg.
Sinon gg continues comme ça !
GG mec, j'ai 5 kilos à perdre pour arriver à 75kg, si tu veux je te les donnes volontier et sinon pourquoi une sèche pas besoin pour le moment !
@sumchuck: Merci gars
Je parles de sèche, car je trouvais que je n'étais pas assez dessiner enfin après réflexion la sèche je ne la ferait pas tant que je n'ai pas atteint mon objectif.
@mesenz: Fais attention aux carences surtout. J'ai un ami qui a dû arrêter à cause de ça. Il suivait un bon régime mais en additionnant son travail et la salle, il a dû arrêter avant d'avoir des problèmes.
Vraiment pas mal, mais fait pas une sèche maintenant, prend encore du poids. Ça va bien une sèche avant l'été. Et sinon un bon indice pour commencer une sèche, c'est quand on voit bien moins les abdos.
Continue comme ça !
@Kiweed: Merci !
je ne compte pas la faire maintenant, mais quand j'aurais atteint le poids que je veux et ce moment là je la ferais si besoin.
Joli ! Avec le 8 packs en arrivance !
Par contre j'aimerais savoir combien tu mesures (je sais pas si tu l'as déjà dit)
@mesenz: Je n'ai pas prétendu le contraire :)
Quand je regarde une deuxième fois en fait ça ne m'étonne pas, on se ressemble en fait c'est cool !
Montre tes jambes aussi :)
Yeeeah ce dos de marteau ! Les trapèzes autant supérieurs qu'inférieurs sont trop trop classe :)
Sinon je mettrais l'accent sur les épaules à ta place, pour rentrer dans les proportions esthétiques et vraiment dessiner le V du buste en général.
Puis je sécherais pas, tu vas certainement être déçu avec la perte de poids engendrée mieux vaut en rajouter par dessus pour le moment
En tout cas à ce rythme, dans 2 ou 3 ans tu seras un monstre !
@WilkyMay: Merci gars !
J'ai grave travailler le dos et les trapèzes, car je trouve c'est très important le dos dans chaque exercice que tu fais surtout quand tu travailles les jambes.
Je vais suivre ton raisonnement, je pense que je vais être déçu si j'en fais une sèche enfin je verrais bien une fois mon poids atteint
@mesenz: Par moment quand je regarde quelques boxs sur le groupe Muscu je vois que bcp de gens font mois de 80kg alors qu'ils ont l'air de faire la même taille que moi. Je suis pas gras par contre ^^
Bravo, franchement joli! (no gay)
Ce qui me fait défaut moi c'est les abdos (et les pecs pour le moment). Je sais pas quoi faire pour bien prendre.
+ j'ai une petite couche de graisse sur le bide mais ça, ça partira.
Je fait 1,74m comme toi à peu prêt, 69/70kg, j'oscille
Par contre j'ai bras/épaules/dos bien bien musclés (merci boxe/mma)
Ton programme abdo (avec les obliques surtout) m'intéresse :)
EDIT: et t'as pas besoin de sèche
EDIT 2: je précise que j'ai commencé la muscu y'a environ 2mois (1 mois vraiment bien) et j'ai pris 3kg
@mesenz: Alors ne change rien !
Ça motive en tout cas.
Je ne fais pas de musculation, uniquement du Freeletics pour l'instant et j'ai eu pas mal de changement également.
C'est quoi ton programme ?
J'imagine que tu te fais ton petit régime ?
Est-ce que tu utilises la Whey, du Pre ou autres ?
@Grumpy: t'inquiètes pas mec, je garderais toujours la même motivation.
Voici mon programme : http://choualbox.com/eWHs0 , Oui je suis un petit programme alimentaire et j'utilise de la protéine comme supplément
@Grumpy: A tout hasard le freeletics, tu fais la formule "tout gratuit" ou t'as payer pour le programme ?
@sicheman: J'ai payé le programme. Il me reste 3 semaines et ils m'ont débité pour recommencer. J'ai demandé un remboursement vu que je compte faire mon propre programme connaissant tous les exercices.
@mesenz: Du coup ton régime est accentué sur l'apport de protéines ? Ou tu manges uniquement des choses "saines" et varié qui apportent également des protéines tout en prenant ton supplément ?
@Grumpy: Uniquement des choses "saine et varié", par contre derrière j'augmente mes rations à chaque repas.
@Grumpy: Je compte faire Freeletics aprés le vacances y'a moyen d'avoir ton avis sur le truc ?
Perso c'est pour perde de graisse + raffermir la peaux " flasque "
@Stand-up: C'est juste génial.
Ça fait partie de ma vie de tous les jours maintenant, quand je rentre du travail je sais que j'ai ma séance qui m'attend.
Pour l'instant, et sans musculation en salle, j'ai pris 16cm d'épaules, 8-9 en pectoraux, j'ai perdu des hanches etc ..
Il ne faut pas oublier que c'est uniquement au poid du corps.
Par contre, juste quelques mots, tu auras des périodes où ce sera dur, n'abandonne jamais.
@Obiaman: Pour l'instant, c'est un peu brouillon mon alimentation, mais pourquoi pas par la suite la partager
@Stand-up: 10 semaines.
C'est beaucoup moins efficace que la salle bien sûr mais ça te permet de bien te familiariser avec les exercices, gérer ta récupération musculaire, savoir quel muscle travaille et comment. C'est une super base pour commencer la salle ensuite.
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