Tu as surement la coulisse du bicipital trop étroite comme bcp d'entres nous, donc si tu ressens une douleur sur l'avant d'épaule pense à bien t'échauffer de bicipital en faisant du curl marteau et concentré avant d'attaqué tes séance épaules/pec, et de continuer le travail de fond sur la coiffe des rotateurs, beaucoup de kinés sont CONS, pense à la prévention et hésite pas à passer à un travail aux HALTERE afin de ne pas surcompenser d'un coté par rapport à l'autre par la suite :)
bon courage
comme un mongol je dézoomé avec ma souris en croyant que c'était moi qui faisait zoomer la photo :(
@Gtm: 1/2 g de vit C et 15000 ui pour 15 kilos de poids corporel -____^
en vit D / D3 sa sert a rien de dépassé 5000ui par jour, il te suffit de passer 15 mins au soleil pr assimiler 15000 ui ...
la vit C au dessus de 1G sa te sert a rien, 500mg le matin et debut d'aprem suffit amplement, pourtant je donne 8 cour de fitness / jours .
@BAVKT: dans mon métier on dit, ne change pas d'exercice tant que tu progresses dessus, tu progresses continues, tu stagnes pose toi les bonnes questions :)
@BAVKT: tout le monde n'a pas les meme prédispositions physique que tu as ou tes amis ont vu le niveau france qu'ils ont reussi a avoir :)
@BAVKT: je voulais simplement de faire comprendre, que ton entrainement n'était pas du tout adapter à ton sport c'est tout rien de méchant, et que sa ne lui apportera rien non plus .
@BAVKT: voici werner gunther, je pense pas qu'il ne fasse que du 6x7 à 75% , NIVEAU CONFIRMER OU DEBUTANT ;)
@Devilyos: Je sais bien :) mais la barre des 15 reps au poid de corps est un bon cap en musculation(dips / traction) , sachez le :)
@Devilyos: c'est pour sa qu'en 2 ans, j'ai préparé 2 BSPP, 2 chasseur alpin, 1 RCP et 2 partis au 8è et 3è rpima, mais y'a que des leucémiques oui
@xxtomigern: je t'invite à nous le prouver via vidéo alors, pck je suis personellement éduc sportif en salle de musculation et mis à part les militaires que je prépare, peu sont capables d'alligner plus d'une quinzaine de traction :) ET SANS AMPOULE vu que c'est le sujet ..
@sodo: think BASIC, mange 1h avant de t'entrainer, 10g bcaa pdt l'entrainement + dextrose, et mange dans l'heure suivant ton entrainement, sa sufira :)
@sodo: BCAA en poudre en effet, à prendre avec le dextrose ou waxy maise pour toi, 10g pendant l'entrainement, je le mixe juste avant de commencer.
Les flocons de sarasin j'en prend 2 x 60 à 70g avec 25 à 35g de proteine dans un shaker lors de mes collation de 10h et 16h :)
Préviligie le DEXTROSE (ROQUETTE) à la waxy mayze :) moi j'ai la muscle whey 5, BCAA 4 . 1 . 1 et floco de sarasin bio, la base suffit ;)
@bailin: Je sais bien mais c'est son BUT ... tu le prends dans quel but ? pck tu regardes les vidéos de lorenzo becker ? lol
@immi: en 2 clic sur google tu trouveras, c'est un sujet trop complexe à expliquer en 2 ligne immi :)
80% des gainers sont des sucres (comme du sucre de table ni plus ni moins ...)
Dirige toi vers les acides gras, c'est souvent ce qui manquent dans une diète de base afin de prendre du poid (noix-amandes-noisette etc , beurre de cacahète ou amande si vraiment t'arrive pas les aliments solide ! )
ANIMAL PAK est un supp multivitamine overrated, utilise le NUPOWER si tu en souhaite un très efficace :)
Mes petits élèves sur la barre de traction :D c'est tellement sa avec le regard qui dit : bon je vais plutot à la poulie hein ...
1) Garde ta whey pour tes collations du matin et post training
2) commande plutot des BCAA pour ton entrainement plutot que tu creabose, je ne pense pas que tu es un niveau adéquate a la prise de créatine qui n'est utile que pour le sportif ayant un minimum de niveau
3) pour élever ton niveau de testosterone il faut un niveau de vitamine D3 (5000ui par jour) + zink - magnesium adéquate, à toi de trouver des aliments qui permettront cette élévation. Hésite pas à acheter du gimgembre à sopoudrer sur tes aliments plutot ;)
4) si tu as des questions hésite pas je suis educ sportif en salle de muscu, MP et je te répondrais :) good luck pour la suite