Complément alimentaire
Un connaisseur de tous ces produits ici ? J'aimerais en utiliser d'une part pour perdre un peu de graisse et ensuite pour regagner en muscle seulement voilà je suis perdu comme tout le monde et j'y pige rien du tout...
Surveille ton alimentation et fais suffisamment de cardio pour la perte de gras, pour un gain musculaire te prends pas trop la tête, prends juste de la whey protéine et trouve toi un bon programme de muscu (tout en mangeant tjrs le mieux possible), avec de la motivation et de la patiente ça viendra ;)
Oublie la whey et le reste si t'es débutant, tu vas gaspiller ton argent pour rien.
Pendant 1 an ou plus commence par te contenter de prendre des BCAA qui est à mon sens le complément alimentaire le plus rudimentaire et essentiel. (et sous-utilisé malheuresement)
Préfère toujours les BCAA 4 ; 2 ; 2 car ils sont plus complet, perso je les achètes sur le site myprotein.com et j'en suis très satisfait. J'ai commencé à en prendre il y'a 1 mois alors que j'avais fait de la musculation depuis 7 mois sans rien prendre, et c'est vraiment un produit miracle pour les courbatures et la récupération... il a aussi d'autres vertus mais moins systématiques.
Ah et les produits pour perdre de la graisse c'est de l'arnaque ou du poison, respecte une bonne diète sèche et fait du cardio si tu veux sècher !
@ChacalFou: Tu les prends quand tes BCAA ? Parce que pris seul (sans un apport protéiné (en même temps ou peu de temps après) de quelques provenance que ce soit), les effets des BCAA sont ... nuls. Si tu veux maximiser leurs effets, prends les dans un shaker où tu aurais soit des acides aminés essentiels (ce sont les 3 présents dans les BCAA et 5 autres) soit l'ensemble des AA (donc whey ou eggprot principalement). Les BCAA sont composés de leucine, isoleucine et valine. Sur le papier ils sont les boosters de la synthèse de la protéique. Dans la réalité, on peut le comparer à du Nitro. Seulement, le nitro ne fonctionne pas si le moteur est allumé et rempli d'essence. C'est la même chose pour les BCAA.
@Passkas: C'est intéressant ce que tu me dis. Tout d'abord je prend mes BCAA 30 min avant l'entrainement et pendant l'entrainement, répartis sur la séance.
J'ai vu que les BCAA avaient un rôle anabolisant, en clair ils empêchent l'organisme d'entrer en catabolisme pendant l'entrainement et ainsi favorise le gain de muscle et la recupération musculaire. Pour le gain de muscle, je ne peux pas dire vraiment, mais pour la recup' y'a pas à chier, depuis que j'en prend, j'ai pu de courbatures sans avoir changer mes trainings. En clair je ne prend pas de proteines avec, seulement je mange peu de temps après mon entrainement.
@ChacalFou: Pour le rôle anabolisant dont tu parles, à moins que de nouvelles études aient prouvés cela très récemment, j'en doute très fortement =/ Parce qu'en fait les résultats des BCAA sont très probants ... Sur les rats. Beaucoup moins chez les êtres humains où leurs bénéfices sont fortement amoindris.
mon petit conseil :
les fat burner ne seront pas efficaces si à côté tu es pas irréprochable dans ta diète, donc plutôt réservés aux pros
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