Principalement des exercices aux poids du corps (meme si la fonte peut bien aider) comme des tractions,dips,equilibre sur les mains etc et du gainage (L sit par exemple) et au fur et à mesure des années et de la difficulté que tu peux apporter a tes entrainements (passer des tractions classiques à des tractions lestées avec du poids, pompes en equilibre sur les mains etc) tu deviens capable de faire certaines figures (où il faut également suivre une certaine progression).

d'accord d'accord