Petit retour sur ma cure en vitamines
Mon alimentation n'étant pas très riche en légumes, j'ai décidé de prendre des vitamines.
Ça fait maintenant 2 mois que j'ai fait cette petite cure.
J'ai ressenti les bienfait que très dernièrement, j'ai l'impression d'être moins fatigué, d'avoir plus la patate et de mieux me concentrer.
Pour info, ce sont ceux ces vitamines :
http://fr.myprotein.com/nutrition-sportive/multi-vitamines-en-poudre/10529755.html
Je prenais aussi des vitamines C en plus, et des omega 3.
En tout, ça fait que je tourne à la whey+bcaa+glutamine et vitamines/omega3.
Mes 3 séances par semaine passent nikel, pas trop de fatigue, j'entrevois de passer à 5 séances vu mon emploi du temps moins chargé.
Et vous, avez-vous essayé ou prévoyez-vous de faire une petite cure ?
Ps : Je sais pas ce qu'ils ont à vendre des fois des compléments sous forme de grosses capsules, c'est impossible à avaler leurs trucs.
whey= ça me fait du 60e pour 2 mois.
Glutamine= 30e pour 2 mois aussi.
Bcaa = pareil
Donc ça doit faire 60e par mois, après des fois je prends de la whey où y'a déjà de la bcaa à l'intérieur.
Sinon pour les vitamines/omega3/vitamine C ça m'a coûté un peu plus de 20e.
Mais ce qui coûte le plus cher c'est l'alimentation. Je mange 5 fois par jours en période de prise de masse.
150/200g de viande par repas ça revient vite cher.
Ouais c'est ce que je regardais, http://fr.myprotein.com/your-goals/health-and-wellbeing.list#tab-2
Punaise ça en fait des calories !
Ne pas dormir la nuit ça ne rentre pas en contradiction avec l' hygiène de vie que tu te dois d'entretenir ?
Non car je demandais ça car souvent tu dis (enfin je crois), que le secret c'est surtout une bonne base d'alimentation.. Du coup je vois pas ce qu'un surplus de vitamines peut t'apporter (Enfin après je suis pas du milieu hein)
Mon alimentation n'est pas parfaite de chez parfaite, je ne fais que m'améliorer de jour en jour. C'est comme dire qu'en jouant un jeu de stratégie il faut être rapide. C'est une ligne directrice et tu t'efforces d'être encore plus rapide à chaque partie, car c'est par là que tu vas évoluer.
Hum je sais pas si je suis clair
Perso je tourne a 1/2gr de vitamine C par jour avec de la vitamine D (15000UI pour 15kilos de poids corporel) et ca se passe niquel.
Pour le reste je bouffe 600gr de légumes par jour donc j'ai ce qu'il faut :p
Après la vitamine C pas besoin de cure, ca se prend a l'année, pour la vitamine D juste en hiver a cause du manque de soleil ;)
1/2 g de vit C et 15000 ui pour 15 kilos de poids corporel -____^
en vit D / D3 sa sert a rien de dépassé 5000ui par jour, il te suffit de passer 15 mins au soleil pr assimiler 15000 ui ...
la vit C au dessus de 1G sa te sert a rien, 500mg le matin et debut d'aprem suffit amplement, pourtant je donne 8 cour de fitness / jours .
Je passe ma journée en cours ou en salle donc le soleil tu m'excuseras mais surtout en hiver je le vois pas tant que ca, puis entre octobre et avril notre corps ne peut pas faire cette photosynthèse (histoire de longueur d'onde).
Par contre j'ai fait une erreur en écrivant, c'est 1500UI/J/10kg ;)
Si tu as tendance a tomber malade facilement tu peux très bien prendre plus que 1gr de vitamine C par jour, certaines personnes quand elles tombent malade prennent jusqu'a 10gr de vitamine C. Et je vois pas le rapport avec les cours de fitness, je la prends parceque : antioxydant, nécessaire aux os, peau, artères etc.. (elle aurait aussi des propriétés anticancers).
Par contre au delà de 2gr sur du long terme y a des risques
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