Programme alimentaire. Partie 1
Voici le programme que je suis, c'est une amie qui me l'a fait (vous moquez pas, elle me prend un peu pour un débile, vous comprendrez.) Il reprend la base, hésitez pas à l'adapter à vos besoins si l'envie de le suivre vous prenait. Je suis en prise de masse, mes quantités globales sont :
-Avoine : 100gr
-Viandes : 250gr
-Riz, féculents... : 200gr
-Légumes : j'sais pas, j'en met juste.
Vous vous douterez que les repas sont sur une ligne, elle m'a à chaque fait des variations pour par manger tout le temps la même chose.
Voilà, je vais mettre les autres parties en commentaire.
Bon appétit bien sur, oubliez pas que les résultats passent essentiellement par la diet!
ps : je prends créatine, bcaa et glutamine en post workout, mais chuuuut, faut pas le dire...)
1.5l d'eau pendant l'entrainement
Rien de mieux pour me filer une nausée de l'espace perso
"Miel liquide"
Sinon 200Gr de Riz, féculents... ça fait pas trop ? Ce midi je me suis fait 100Gr de riz avec des légumes et j'en avait largement de quoi... Et je suis un gros mangeur.
Les valeurs sont pour les aliments cuit, j'ai pas précisé, c'est des sachets de 125gr cru, ce qui donne 200-250 gr cuit.
aaaah OK autant pour moi alors ! Je suis novice en alimentation alors j'ai cru avoir fait de la merde. ^^
200gr de Riz pesé cuit le midi et 150g le soir sinon en prise de masse ( ce que je fais actuellement ) 250g midi et 200g le soir ( ca fait beaucoup mais il faut ce qu'il faut )
