Y'a pas à tortiller du cul pour chier droit
C'es vrai le sport c'est bien mais faut bien s'alimenter ! Alors pour vous, mon programme diététique !
Jour 1:
Matin: Thé 2 biscottes + 1cc de miel + 1 orange
Midi: Salade mâche, haricots verts, pomme de terre (100gr) Filet de dinde + fruit
Soir: Concombre en salade, carotte vapeur + filet colin + fromage blanc 0%
Jour 2
Matin: Café+2tartines de pain+ beurre(10gr)+1verre de jus d'orange
Midi: Tagliatelles de courgettes+100gr blé+ lapin moutarde+ 1fruit
Soir: Salade mâche, quinoa, tomates + Noix st jaques + 1 fruit+ fromage blanc
Je vais pas tout écrire car y en a un paquet mais c'est dans le même esprit la suite varier la viande avec du poisson et changer de légumes pour pas se dégoûter.
Si je peux me permettre de mettre le mien,
Petit-Dej: 2 oeufs + 5 tranches de dinde + 1 verre de jus d'orange + tranche de pain complet avec du miel.
Déjeuner (repas du midi) poulet + brocolit + riz ou spaghettis + 1 tranche de pain complet + 1 verre de lait.
Collation après-midi: yaourt + amandes + lait (shake)
Dîner: poisson blanc ou saumon + légumes vert + pomme de terre(purée) + 1 tranche de pain complet avec fromage + 1 verre de lait.
Programme que j'ai suivis pendant un bon moment, satisfait du résultat, j'ai retrouvé une alimentation saine.
@BrusselSprout: Après ya le reste pour combler le surplus de viande mais d'un coter tu as raison
Je vais peut être passer pour un con, mais la dedans les pattes sont dans quelle catégorie ? céréales et dérivés ?
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