questions
je suis plutôt fort, je suis capable de forcer avec les bras pour soulever de lourdes charges mais quand il s'agit de faire 100 pompes mes bras sont totalement épuisé vers les 30-40 pompes, je trouve ca étranges car j'ai une bonne endurance dans l'ensemble, serais-ce parce que je fais mal les pompes ? ou bien c'est autre chose ?
tout à fait
Mon exemple : je fais bcp de renfo musculaire ( bodypump basé sur bcp de rep avec peu de charges), quand j'ai commencé ya pile un an , je mettais 10 kg pour les squats et je ne finissais pas tellement j'en chiais...
Actuellement je suis à 40 kg et je finis easy.
Pareil pour les autres groupes musculaires
Il faut que tes muscles s'habituent à l'exo que tu fais
Je fais aussi en // un peu de muscu
Ça n'a strictement rien à voir, les mecs en muscu de ma salle seraient infoutus de faire ce que je fais et je serai infoutu de soulever leur charge
J'y connais pas grand chose à tes spécialités mais quand tu fais du squat à 80-100 kg c'est facile de faire beaucoup de rep à 40 kgs hein
et bien essaie de faire un cour de body pump
Tu mets 40 kg aux squats
10 kg aux pecs
27 kg au dos
14 épaules
12 biceps
17 triceps
20 aux fentes
Les abdos c'est poids de coprs
Et après on en reparle
C'est pas la charge c'est le nbr de rep
Ce n'es pas de la muscu, c'est du renfo musculaire
Dans 1 cours tu avoisines les 1000 rep au total
