Developper coucher?
Salut, quelqu'un pourrait m'expliquer la difference entre le developpé couché sans l'assistance et le developpé couché avec l'assistance, c'est a dire avec les espece d'accroche pour poser la barre et la machine qui descend avec toi ( je sais c'est pas tres clair) car quand je fait du developpé couché en m'aidant de la machine je peux mettre jusqu'a 20 de chaque coté mais quand je le fait juste avec un banc et une barre c'est a peine si je peux mettre 10 kilos de chaque coté.
Assisté t'as juste à gérer la descente/montée sinon tu dois tout gérer donc solliciter plus de muscles
Et ils sont importants ces muscles? Vu que de toute façon je fais 1 muscle par séance ducoup ça ne doit pas servir a grand chose de faire les autres non ?
Si c'est important. Tu apprendra avec le temps à cibler les muscles que tu veux travailler mais au début, il faut travailler sur l'ensemble du membre.
Sans être spécialiste je dirais que sans assistance c'est plus compliqué car tu dois gérer l'équilibre du mouvement donc solliciter plus de groupes musculaires. Sans assistance tu n'utilise que les muscles qui permettent le mouvement guidé par la machine.
Mais ducoup est ce que quand j'utilise la machine je travaille moins et je prend moins de muscle?
travailler sans machine c'est évidemment plus efficace, puisque tu vas faire travailler les muscles de posture et de maintien, un peu comme quand tu fais du gainage. Mais une machine te guidera pour faire le mouvement adéquat et ainsi éviter les blessures ou autre.
Ah ok je vois, donc vu que je suis débutant vaut mieux que je fasse la machine histoire de developper ma force et quand je serai confiant en ma force et que je serai sur de pas me blesser je passerai au poids libre.
Thx
comme je l'ai dit je suis pas du tout expert c'est juste que je trouve ça logique d'un point de vue biomécanique. Prends plutôt des conseils avec des spécialistes du renforcement.
t'as surtout une aide des poulies avec une résistance en plus de genre 6Kg ( du moins c'est comme ça sur la machine de ma salle)
