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Mon évolution en force athlétique en 6mois

Suite à cette box que j'ai créée y'a 6 mois (https://choualbox.com/VkUMN) je voulais partager avec vous ma progression niveau force et physique :)

Mes perfs y'a 6 mois

-Squat 5x5 à 90Kg
-Deadlift 5x3 à 125Kg
-Développé couché 4x8 à 70kg
-Développé militaire 5x5 à 50kg
Toujours 178cm, 72kg


Je suis toujours avec le même format d'entrainement (PPLULU) mais j'ai un coach maintenant, et mon entrainement est très accès force.

Mes maxs:

- squat: 140kg https://www.youtube.com/watch?v=OZ1U4q3EU3Y&index=6&list=UU-KCDFpgwIam_lWEH9RvUeQ&t=0s
- bench: 100kg https://www.youtube.com/watch?v=ia5pt2f7lxo&list=UU-KCDFpgwIam_lWEH9RvUeQ&index=7
- Deadlift: 200kg https://www.youtube.com/watch?v=CIU7Y0P_QFc&index=4&list=UU-KCDFpgwIam_lWEH9RvUeQ

Quelques perfs
-105x12 au squat https://www.youtube.com/watch?v=NB1gNigKOcc&index=19&list=UU-KCDFpgwIam_lWEH9RvUeQ
-100x3 au bench https://www.youtube.com/watch?v=q9lLjgC3QIk&index=31&list=UU-KCDFpgwIam_lWEH9RvUeQ
-155x7 au DL https://www.youtube.com/watch?v=dPuE2s400uM&index=20&list=UU-KCDFpgwIam_lWEH9RvUeQ

---> Je fais entre 74 et 76kg en ce moment; pas trop gras encore.
---> Je pue toujours la merde aux tractions cependant

Y'a des powerfiters parmis vous mes chers chouals ? :)
Mon évolution en force athlétique en 6mois
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Pas très clean ta rep au squat mais bon vu le poids aussi...
Solaire
op
@Whit3stR: Et ouais, dos trop penché je rowing trop... Mais bon c'est le jeu
pas mal ton double prona
Solaire
op
@KyeDa: Hookgrip ftw
Le powerlifting, c'est la composante du crossfit que j'aime le moins car j'en ai presque "peur" (surtout le back squat) :) je préfère faire plus de rep plus légère qu'une rep super lourde.
Par contre, c'est des sumo DL au powerlifting ? par curiosité, tu fais compris au DL classique ? pour savoir s'il y a une grosse différence entre sumo et classique.
Solaire
op
@Myosotys: hehe oui normal que ca fasse peur mais le risque est souvent sur estimé (meme si bien réel hein).
Alors en strongman c'est uniquement conventionnel, et en powerlifting sumo et conventionnel sont acceptés ;)

Je ne fais plus de DL conventionnel je suis moins fort dessus, en fait ca dépends de ta morphologie, de tes leviers osseux, en général le combo fémur longs bras courts t'es obligé de faire du sumo quasiment...

Dans une optique de bodybuilder, le sumo ca taxe plus les quadriceps que le conv.

En 'haltero/crossfit comme c'est prise serrée je pense que le sumo à pas lieu d'être
dommage dans ta video sur le bench la 4e rep passait easy
Salut, je fais pas de muscu par contre je fais de la lutte et dans ce sport on fait pas mal de physique.
Juste petite question : pourquoi tu tiens ta barre de soulevé de terre (deadlift) comme ça ? Normalement il faut une main en pronation et l'autre en supination pour les charges très lourdes afin d'éviter que la barre roule.

Sinon, pour ton poids tu as un très bon rapport poids/puissance
Solaire
op
@wara: Oui alors pour le grip j'utilise la prise haltero dit ''hookgrip'' ça tiens très très bien comme le mixgrip, j'utilise pas le mixgrip car à long terme ça peut créer des asymétries au niveau des dorsaux, c'est juste une question d'être safe :).
(Ça baise les pouces le hook)
@Solaire: Ok ça roule ! merci pour ta réponse !

Essaye de pas te faire mal ça arrive vite
Solaire
op
@wara: merci Man de même :)
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