Suite à cette box que j'ai créée y'a 6 mois (
https://choualbox.com/VkUMN) je voulais partager avec vous ma progression niveau force et physique :)
Mes perfs y'a 6 mois
-Squat 5x5 à 90Kg
-Deadlift 5x3 à 125Kg
-Développé couché 4x8 à 70kg
-Développé militaire 5x5 à 50kg
Toujours 178cm, 72kg
Je suis toujours avec le même format d'entrainement (PPLULU) mais j'ai un coach maintenant, et mon entrainement est très accès force.
Mes maxs:
- squat: 140kg
https://www.youtube.com/watch?v=OZ1U4q3EU3Y&index=6&list=UU-KCDFpgwIam_lWEH9RvUeQ&t=0s
- bench: 100kg
https://www.youtube.com/watch?v=ia5pt2f7lxo&list=UU-KCDFpgwIam_lWEH9RvUeQ&index=7
- Deadlift: 200kg
https://www.youtube.com/watch?v=CIU7Y0P_QFc&index=4&list=UU-KCDFpgwIam_lWEH9RvUeQ
Quelques perfs
-105x12 au squat
https://www.youtube.com/watch?v=NB1gNigKOcc&index=19&list=UU-KCDFpgwIam_lWEH9RvUeQ
-100x3 au bench
https://www.youtube.com/watch?v=q9lLjgC3QIk&index=31&list=UU-KCDFpgwIam_lWEH9RvUeQ
-155x7 au DL
https://www.youtube.com/watch?v=dPuE2s400uM&index=20&list=UU-KCDFpgwIam_lWEH9RvUeQ
---> Je fais entre 74 et 76kg en ce moment; pas trop gras encore.
---> Je pue toujours la merde aux tractions cependant
Y'a des powerfiters parmis vous mes chers chouals ? :)
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Par contre, c'est des sumo DL au powerlifting ? par curiosité, tu fais compris au DL classique ? pour savoir s'il y a une grosse différence entre sumo et classique.
Alors en strongman c'est uniquement conventionnel, et en powerlifting sumo et conventionnel sont acceptés ;)
Je ne fais plus de DL conventionnel je suis moins fort dessus, en fait ca dépends de ta morphologie, de tes leviers osseux, en général le combo fémur longs bras courts t'es obligé de faire du sumo quasiment...
Dans une optique de bodybuilder, le sumo ca taxe plus les quadriceps que le conv.
En 'haltero/crossfit comme c'est prise serrée je pense que le sumo à pas lieu d'être
Juste petite question : pourquoi tu tiens ta barre de soulevé de terre (deadlift) comme ça ? Normalement il faut une main en pronation et l'autre en supination pour les charges très lourdes afin d'éviter que la barre roule.
Sinon, pour ton poids tu as un très bon rapport poids/puissance
(Ça baise les pouces le hook)
Essaye de pas te faire mal ça arrive vite
C'est un sdt sumo nan?