Les post workout
Bonjour,
D'abord qu'est-ce qu'un post workout ? Il s'agit d'une poudre contenant de nombreux sucres ainsi qu'un peu de protéines et de vitamines. C'est à prendre dilué dans de l'eau juste après un entraînement.
Pourquoi un post workout ? Il est conseillé de manger ou tout du moins d'absorber des sucres juste après l'entraînement afin d'élever le taux de sucre dans le sang et faciliter la récupération et la synthèse protéique. Seulement moi je ne peux pas trop manger juste après l'entraînement, je n'ai pas d'appétit, j'ai la flemme de me préparer un smoothie ou de mixer quoi que ce soit alors c'est là que le post workout est utile. Une dose de 50g, 300mL d'eau, on agite, on boit et c'est plutôt bon en plus.
Alors voilà celui que je prend, il contient uniquement des sucres (pas d'édulcorants), des protéines de lait et quelques vitamines. Kaizen post workout orange, ça a un peu le goût du Fanta.
Vous prenez quoi vous après l'entraînement ?
Une compote avec des morceaux ou du yaourt à la grecque / fromage blanc avec du muesli, c'est plus "naturel" et t'as pas non plus à te faire chier à les préparer.
@SneakyPanda: Le truc c'est que des fois ça passe et des fois je peux pas manger du tout (boire ça va). Et puis en terme de prix je pense que ça revient à la même chose approximativment. En tout cas merci d'avoir répondu.
@Nehrz: J'ai rarement faim aussi mais je me force, surtout sur le fromage blanc + muesli qui te cale au bout de deux cuillères.
Puis ça évite de prendre un coup de mou plus tard dans l'après midi.
Perso je prend que mon shaker c'est déjà pas mal, parfois un fruit genre banane quand j'en ai sous la main.. j'me tâte à prendre un pre workout par contre
Perso je m'entraîne à 12h30, ça fait chier pour les repas... voilà ce que je fais :
muesli/lait 45min avant l'entraînement pour pas avoir trop de tourniolles.
Après l'entrainement (14h) thon/sardines/maqueraux ou autre viande si j'ai des restes de la veille + riz/fayots/lentilles + légumes.
C'est pas top c'est des boites, c'est salé mais je me dis que c'est mieux qu'un sandwich de m*. Donc pas de glucides rapides en post workout. vous pensez que je devrais manger un sucre rapide entre la salle et le boulot?
@NoNo42: Je pense que ça vaut le coup d'essayer, en tout cas les post workout s'absorbent vite et ne coupent pas l'appétit. Après si tu veux juste manger un petit gateau et boire du jus de fruit ça peux aussi le faire. N'hésite pas à donner ton ressentis par rapport au fait de manger/boire des glucides rapides après l'entraînement si tu le fais.
+/- 20 gr d'acides aminés essentiels dans 300gr de jus de fruits et 200gr de flotte.
Inhabituel par rapport aux tendances actuelles des post-workout mais ça donne ses fruits.
Manges 2-3 dattes, un shake de protéines, des BCAA et le tour est joué...
Ca sert à rien de prendre ce genre de poudre de perlinpinpin bourré de faux sucres qui va faire grimper ton taux d'insuline, avec ça à toi le diabète de type 2 ;)
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