Besoin d'avis sur la Whey

@Mowa: Ok merci pour tes conseils !
J'ai vu des vidéos ou ils mettaient ça dans un smoothie ça me paraissait bizarre

@Elistos: La whey c'est une protéine rapide, si tu mélanges avec du lait ou smoothie c'est à prendre le matin. Sinon après ou avant ta séance c'est avec de l'eau sinon tu gâches l'effet rapide.

@Grimp: Ok merci mon gars !

@Exa634: Ok, donc pas plus de 30g ? Pcq je fais 8x kg

@Elistos: en fait c'est selon ta masse sèche. Si tu fais 80 kg avec 10% de masse grasse alors tu as une masse sèche de 72 kg. Il te faut donc 36gr de protéine dans ton shaker.
Vérifie aussi le pourcentage de protéines que contient ta whey. Je crois que chez myprotein c'est 80%.
Tu vas donc devoir mettre 45 gr de poudre dans ton shaker.
Tu peux en prendre un dans tes collations, à 10h et 16h selon l'heure de ton entrainement

@Defcon08: C'est ça 80%
Comment je calcule la masse sèche/grasse?

@Exa634: se flinguent les reins
Qu'est-ce qu'il ne faut pas lire ...

@Defcon08: Ne pas oublier que trop de prot se transforme en graisse généralement au dessus de 50-60g et de plus généralement je lis souvent que 30g suffit

@Elistos: Comme je l'ai dit plus haut, tu dois connaître ta masse grasse d'abord grâce à ton tour de cou et ton tour de taille (fais quelques recherches sur internet pour la formule) ou alors en te comparant à l'aide de ces images:
http://goo.gl/864RC4
http://goo.gl/UY5ojy

Puis logiquement, MasseTotale = MasseSèche + MasseGrasse
Si on prend un exemple concret, tu as une masse totale de 80 kg et un taux de graisse de 10% alors tu auras 8 kg de masse grasse et 72 kg de masse sèche.

@NoFace: 30g suffit en tant que débutant, car en général si tu débutes, tu es souvent autour de 60 kg de masse sèche. mais si tu veux continuer à progresser, tu dois logiquement augmenter ton apport protéiné(pas seulement mais c'est pas le sujet). Après tu as totalement raison en disant que 50-60g c'est totalement inutile, du gaspillage même. C'est pour ça qu'il faut toujours adapter son alimentation (et son entraînement) en fonction de son corps, ses besoins et ne pas suivre des programmes tout faits.

@Defcon08: J'espèreque tu parles exclusivement de l'apport en whey en disant qu'avec 50gr de prot il aura trop ... Parce que tourner avec un apport journalier de 50gr en protéines au total, il ne va pas aller bien loin.

@Passkas: Oui bien sûr, je parlais de l'apport en whey, excuse moi si n'ai pas été assez clair

@Defcon08: En soit son apport en whey dépend principalement de son alimentation. Si il se retrouve avec 120gr de protéines déjà dans son alimentation de base, il est déjà bien assez large et ne dois pas nécessairement s'acheter de la whey à côté. Même si il est vrai que c'est quand même le plus facile en post.

@Passkas: Théoriquement oui, mais le shaker post Workout est, je trouve, super important. Mais après c'est toujours pour être plus efficace, bien sûr qu'il va progresser s'il a son apport journalier en protéines sans compléments