Pompe

Y'a quelques mois, je faisais 5 séries en 15/20 minutes 5 fois par semaine et assez rapidement j'étais arrivé à ceci (environ) : 35/30/40/35/35.
Après peut-être que t'es lourd, perso je fais 75kg.

Il faut que tu arrives à structurer ton exercice, notamment en prenant des temps de repos fixes. Tu vas progresser au fur et à mesure même si tu seras vite bridé, la pression sur tes pectoraux étant tout de même pas énorme !
Il existe énormément de variantes pour complexifier l'exercice que tu peux trouver sur le net (positionnement des bras, sur 1 bras, lesté avec un partenaire sur le dos etc...)

Perso dans ma période de transition sans salle, je me brûlais les pecs avec 7 voir 10 séries, allant à chaque fois tout près de l'échec, et par contre j’enchaînais en fonction de ma satisfaction, tout au feeling j'aime pas me fier aux programmes

Je ne peux pas te dire si c'est bon ou mauvais mais si tu cherches à te muscler grâce à ça, tu seras vite limité ... =/

En début je faisais 5x20 pompes et 4x50 abdos tous les jours mais j'ai du arreter parceque ça me fatiguait trop pou les cours, mais la j'ai repris et jfais 2x20 pompes matins et soir (genre avant la douche et après) et c'st pas mal

Perso je faisait par jour 1 série de 50, puis repos 1min30 et ensuite 5 série de 25 et repos de 2 min

Perso, je pèse 117kg pour 1m93 (Je suis costaud, et une bonne musculature), mais en terme de pompes je fait chaque jours :
Soit 6 séries de 25 avec un temps de repos de 2mn30 (j'arrive souvent a l'épuisement musculaire)
Ou 10 séries de 15 avec un temps de repos de 1mn (et j’enchaîne 4/5 de plus pour sentir les pecs travailler)
Après en dev' couché je fait 4 série 10 avec 86kg (j'ai que ça) avec un temps de repos de 1mn30.
Et je ne sais lequel est meilleurs pour justement entretenir et prendre des pecs (a par le dev' couché), si quelqu'un s'y connait, je suis preneur.