Street-Workout/Calisthenics
Salutations ! J'ai vu que certains faisaient du Street-Workout couplé à de la salle (genre DC), mais je voulais savoir si quelqu'un ne faisait que du Street-Workout/Calisthenics, histoire de voir si j'peux poser mes questions !
Merci bien les filles !
Ouiii allons discuter ! j'ai mis en pause la salle y'a 3 mois pour tenter du street only et je suis assez déçu pour l'instant :(
-Il y a pleins de mouvements qui me causent des douleurs aux épaules c'est super lourd genre au bout de quelques pompes, tractions (est-ce que ça vient de l'échauffement ? tu t'échauffes à peu près comment ? ou bien ça vient de moi ?)
-J'arrive pas à avoir une congestion acceptable sans enchaîner (un peu en mode crossfit ou entraînement cardio) les exercices les uns après les autres sans pause
@WilkyMay: Pour les épaules, je comprends, j'ai eu une tendinite en lestant les dips/tractions et en continuant à pousser alors que mon corps demandait du repos. Effectivement il faut bien t'échauffer, car contrairement à la salle (aux poids quoi), tu commences avec un poids et tu termines avec le même : celui de ton corps. Donc t'as intérêt à bien t'échauffer 5-10 minutes avec des mouvements circulaires pour que tes épaules soient chaudes, sinon c'est tout raide et ça risque de lâcher.
J'ai vu ta box et t'as l'air d'être bien balèze, je vois pas comment t'as du mal.. Manque d'échauffement peut-être, ou blessure enfouie?
Perso c'est comme ça que je m'entraîne, sans pause. Je me fais une routine de 6 exercices, 10 reps pour chacun, j'enchaîne tout en 3 minutes environ (le temps d'une musique), je me repose 2 minutes et je recommence. Tu te reposes sans doute trop.
J'ai lu des mecs ici qui disaient que chaque jours ils faisaient 50 pompes, 50 tractions, etc. C'est insuffisant. C'est comme la salle, ce qui compte c'est pas la quantité, c'est l'effort. Faut que t'arrives à l'échec. D'où le fait de faire 6 exercices à 10 reps, le tout fois 4 (minimum). Comme ça le premier set t'es easy, le 2ème tu le sens, le 3ème tu arrives pas à enchainer les 10 sans mini pause, et la 4ème tu ne comptes plus, t'essaie juste d'aller à l'échec.
Viens en privé si tu veux, je peux te donner des conseils pour les bases (disons la première année), mais pas pour les mouvements difficiles, j'y viens seulement.
@MandeHauline: Mon dieu j'ai des blessures enfouies obligé ! :(
Malgré mon apparence j'ai des poignets minuscules etc..et ça m’empêche de supporter mon poids hein :P
Ok je vois, du coup je vais adopter ta technique de 4 ou 5 séries ça me parait vraiment vraiment sympa, j'espère que ça va donner grave !
merci d'avoir répondu, mais ça va avec l'expérience je vois à peu près à quoi me limiter en exos :)
@WilkyMay: Ca, ça sent les négligences pendant l'entraînement.. Le poirier sur un mur, non? En soit ça ce sont les épaules hein, pas les poignets :p
Va voir "bar brothers routines" sur youtube, prends la plus simple (la plus vieille), t'auras déjà un très bon début !
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