Application de musculation pour smartphone
Bonjour,
Après cette box j'arrête de spammer le /g/musculation , promis.
Je voulais juste partager avec vous l'application gratuite que j'utilise, "Jefit", qui possède beaucoup d'exercices avec des gifs pour chacun permettant ainsi de visualiser les mouvements à faire.
L'intérêt réside dans la possibilité de créer son propre programme avec le nombre de répétitions de base, le temps de récupération entre chaque série etc...
Ainsi il suffit de lancer le programme de la journée et l'appli vous demandera de réaliser le premier exercice. A la fin de la première série du premier exercice vous rentrez la charge soulevée (ex: 30kg) ainsi que le nombre de répétitions, vous faites ok et un chronomètre va se déclencher selon le temps de repos défini, à la fin de ce chronomètre une petite alarme va faire 3 biiip pour vous signaler de commencer la série suivante.
Les séances sont sauvegardées et vous pouvez ainsi voir de nombreuses informations sur votre progression. De plus si vous faites close and sync à la fin de la session votre entrainement du jour sera enregistré en ligne et vos amis pourront le consulter s'ils ont aussi l'application.
L'inconvénient est que le nom des exercices est en anglais.
Suite à cette box http://choualbox.com/VAbjF où je donnais un programme de musculation, voici le nom des exercices correspondant (plus ou moins, j'utilise une barre plutôt que des haltères pour certain exercices).
Lundi : Barbell squat, Barbell Bench Press, Dumbbell One Arm Row, Dumbbell Alternate Biceps Curl, Dumbbell One Arm Triceps Extension, Weighted Crunches.
Mercredi : Barbell Step Ups, Dumbbell Shoulder Press, Barbell Clean Deadlift, Dumbbell Standing Calf Raise, Dumbbell Upright Row, Dumbbell Side Bend.
Vendredi : Dumbbell Lunges, Barbell Incline Bench Press, Dumbbell Straight Arm Pullover, Dumbbell Alternate Hammer Curl, Dumbbell Triceps Kickback, Lower Abdominal Hip Roll.
Dites moi ce que vous en pensez, si vous avez d'autres applis etc...
Voilà, bon entraînements à tous.
J'ai hésité à l'acheter aussi, surtout que c'est d'origine française (il me semble). Mais j'ai pas très envie de rentrer mes identifiants bancaires dans mon téléphone.
Je testerais à mon retour de congés, mais perso je me suis fait un calepin où je note mes exos au fur et à mesure de la séance.
Est-ce que tu retrouves facilement les séries de la semaine précédente ou c'est un peu la merde?
L'avantage du calepin c'est que tu n'auras jamais de bug qui pourrait te faire perdre tes données. Par contre l'appli te permet de voir facilement ta progression sur chaque exercice (il y a un bouton Log pour chaque exercice qui contient toutes les séries/rep/charges/dates d'entraînement), possède le chronomètre intégré et permet de comparer avec ses amis.
Alors certes ce n'est pas indispensable mais personnellement ça m'aide à me motiver et m'empêche d'oublier de noter tout ce que je fais.
J'aimerais ajouter quant à la configuration qu'il est nécessaire de paramétrer les temps de repos et le nombre de répétition de base dans l'onglet settings avant de créer un programme.
Dis moi ce que tu en penses après l'avoir testé.
Perso j'utilise Fitness Point, qui est pas mal, gratuite me semble-t-il mais a des achats in-app pour avoir un pack de série d'exercices. Elle est vraiment cool et ca m'a aidé à y voir clair dans les séries à faire au début.
Après je suis d'accord avec NoNo, quand tu commences à bien te connaitre, un carnet est suffisant, voir même juste ta tête avec un peu de mémoire (à force tu pousses plus longtemps les mêmes poids)
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