Besoin de conseils
Alors salut les chouals pleins de testostérone je savais pas trop ou poster ça mais je pense que c'est le plus adéquate.
Alors je veux perdre du poids mais pas en faisant de la merde je fais plus ou moins 2m et pour un poids de bien 130-140 kilos autant dire que je suis assez imposant.
Depuis tout jeune j'ai connu toutes les sortes de régimes et je peux vous dire que certains étaient vraiment chelou du genre manger seul devant la tv avec une canette de coca light... et avec ça je faisait beaucoup de sport Judo et foot 4 entraînements semaines et des compétitions le weekend mais je prenais quand même du poids.
A partir du lycée je me suis laissé aller j'avoue en avoir eu marre de faire des efforts sans que ça paye bien sur après réflexion je bouffais en douce et tout c'est ce qui a saccagé mes efforts.
Mais j'ai décidé de me reprendre en main. Je commence a mangeais beaucoup moins et plus équilibré
Je voudrais donc des conseils sur les repas approprié et les activités physiques a faire pour y aller franchement mais surement.
1) Légume vapeur, viande, et une petite quantité de féculent. (midi et soir)
2) tout les matins footing à jeun pendant 20 minutes (petit déjeuner café, oeuf ou fromage blanc, une tartine de pain complet avec de la confiture 0%)
3) 3 séances de musculation par semaines (avec cardio) + 3 séances sac de frappe bien réparties
=> Faire le tout pendant un an avec une envie de progression sur chaques exercices physique tout en maintenant un programme alimentaire cohérent avec ta perte de graisse et l'augmentation de ta masse musculaire.
@immi: ça c'est bien structuré^^
Je voulais m'inscrire à la boxe c'est une bonne solution alors
Plein de femmes se privent et enchaînent les régimes draconiens sans que ça paye, le meilleur régime c'est le sport crois moi !
Et si tu veux des résultats encore plus efficaces fais un peu gaffe à ce que tu manges en même temps.
Bon chance :)
PS : inutile de commencer direct trop fort, si ta motivation est fragile tu vas pas tenir, vas-y petit à petit
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