Evolution 1 an de street workout
1 an de street workout + 2 h par semaine en salle .
Prise de masse de 60 a 72 kilos
séance journalière :
-Traction (10 x 10) --> (15x10)
-Pompes (30x5) --> (40x5)
-abdos (30x5) --> (50x5)
-DC 50(kilos)x10 ---> 80(kilos)x10
Plus manger équilibré , et voila .
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anonyme
10 ans
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Pwoual
10 ans
@OldVirginia: propre, tu devrais descendre sous les 10 reps. combien de temps que tu vas en salle ?
OldVirginia
10 ans
@Pwoual: 1 an que je vais en salle , oui j'essaye de descendre , mon but avant l'été 100 kilo 5 reps ^^
anonyme
10 ans
Commentaire supprimé.
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