question
(j'ai pas d'idée pour le titre)
Bon voila, j'ai commencer à faire des abdos/pompes etc il y a 3 jours et j'etais claquer au bout de 20 abdos et 15 pompes (ouai c'est nul je suis au courant)
Bref aujourd'hui j'ai enchaîner plus de 65 abdos et 25 pompes sans aucun problème avant de faiblir et je souhaiterais savoir si c'est "normal" ou c'est parce que je me suis déjà habituer (un peut rapide pour ça je pense)
65 abdos et t'en peux plus ? C'est quoi ta morphologie ?
Pour les pompes ça ne sert à rien de faire une série jusqu'à ne plus pouvoir hein. Suffit de les faire 10 par 10 jusqu'à 100-150.
1.71m 72kg
j'ai jamais fait de sport donc ouai 65 abdos pour débuter je trouve ca plutôt bien, pour les pompes c'est surtout niveau santé que je bloque j'ai un probleme aux épaules donc je doit les musclé plus avant.
Ah ouais, je fais 1m74 pour 58kg mais je suis trop maigre. Si tu as des douleurs aux épaules essaye de faire une série avec un certain placement, puis une autre dans une autre position. Par exemple tu peux faire une série en serrée, une autre en large. Ça évitera de solliciter toujours les mêmes points et puis ça te permettra de travailler les muscles entièrement, c'est plus joli à la fin.
Il faut faire des séries.
Fait des séries de 15 voire 10, avec par exemple 30s de pause voire 1 minutes entre chaque. Une fois que t'as répété par exemple 5x ta série, tu fais une grosse pause, et tu reprends !
Va a la salle ou inscrit toi à un sport, t'arrivera à rien seul si t'as jamais fait de sport ou que t'as pas de programme précis
