Douleur et se muscler poignets genoux et chevilles
Bon les sportifs j'ai 2-3 questions pour vous!
J'ai toujours eu l'impression d'avoir des bâtonnets d’esquimau pour chevilles et des cressins pour poignets. Je ne me suis jamais rien cassé ou tordu que je sache, je suppose que c'est juste mon corps, aussi je n'ai jamais bu de lait donc peut être manque de calcium que sais-je. J'ai la vingtaine
Pour décrire, je me lève j'ai mal aux poignets et c'est ça toute la journée, pas très fort mais un peu et ça craque souvent.
J'ai recommencé à courir j'ai du y aller 4 fois pendant 1h-1h15 et pendant 20min je douille aux chevilles et genoux après ça passe un peu. Pas de douleurs les jours suivants.
Et si je marche toute la journée et que j'ai pas des chaussures bien confortable j'ai vite mal aux chevilles aussi. Bref c'est un peu chiant vous l'aurez compris
Dooonc, connaissez-vous des bons exercices pour se muscler toutes ces parties ?
J'avais lu pour poignets d'allonger l'avant bras horizontalement et de soulever un poids, haltère, en pronation et l'autre côté aussi.
J'ai aussi des "pinces" ce truc que tu sers dans ta main, mais ça me chauffe plus l'avant bras, ça marche pour les poignets ? Ou d'autres exercices ?
Pour les chevilles j'en ai aucune idée donc si vous savez dites moi!
Ensuite le côté "prévention":
Est-ce que des genres de gants peuvent servir lorsqu'on fait des pompes etc? Pas de salle, seulement exercice maison je parle.
Pour les chevilles, genoux, il y a quelque chose pour lorsqu'on court ?
Si vous savez si des équipements comme ça existent et fonctionnent et où les prendre je suis preneur
Kiss
Pour tes chevilles/genoux t'as peut être juste besoin de semelles orthopédiques, pas les merdes que tu peux acheter à Décathlon mais des sur mesure.
Perso quand je courrais ça me faisait pareil et à force j'ai choppé deux bonnes périostites et j'en ai chié pendant un bon trimestre avant de pouvoir de nouveau courir tranquillement sans décéder de douleur donc si tu peux va voir ton médecin pour qu'il t'oriente via une ordonnance vers un podologue (si possible sportif) qui te fera ça.
PS : ça coûte quand même un peu cher.
@SneakyPanda: Sans savoir ce que c'est je me doute que ça pue ce que t'as eu. C'est dans les combien ?
Et tu les utilises pour le sport seulement ou la vie de tous les jours aussi ? Très utile pour toi?
@Boykow: Ça dépend le prix peut varier entre 70 et presque 200€, les miennes avaient coûté dans les 110€ il me semble dont une partie remboursée.
Je les utilise tous les jours, le seul truc chiant c'est que comme j'ai qu'une paire à chaque fois que je change de chaussure j'dois changer les semelles aussi du coup.
Et sinon ouais c'est vraiment utile, dès que je marche sans je sens vraiment la différence et que je ramasse dans les chevilles/bas du dos.
@SneakyPanda: Ouais j'avais pris des semelles en gel et pareil changer à chaque fois, mais selon les chaussures même celles-ci à 10€ soulageaient beaucoup!
Mais c'est ça qui me gène, tu le dis toi même, si tu les enlèves tu douilles. Tu caches le problème sans le régler, et j'aimerai le régler et ne pas avoir besoin de quoi que ce soit, si c'est possible
@Marlebe: D'accord et ça ce serait pour muscler jambes chevilles ? Pourquoi mettre des poids sinon ?
@Boykow: Tu peux mettre des poids au poignet de ta corde à sauter pour te muscler les poignets.
@Boykow: Après qu'on soit bien clair, tu vas pas te les muscler de ouf, c'est plus un entretient au bout d'un moment.
la branlette la branlette la branlette.
pour les chevilles t'as qu'à branler ton mec avec tes pieds.
Ça n'a probablement aucun rapport avec le lait. C'est mon cas aussi, et j'ai toujours bu des litres de lait / semaine. Ceci-dit merci d'avoir fait la box, les réponses m'intéressent aussi duc oup
@Polowan: Ah ok bon si je trouve des trucs je répondrai ici alors si ça peut aider quelqu'un plus tard
Bon :
- On ne peut pas se muscler les articulations
- Tu dois revoir ta façon de courir, il est possible que tu cours avec sans avoir une assise correcte de ta voute plantaire sur le sol, je résume : lorsque l'on repose le pieds c'est talon, pointe, et on relève en poussant vers l'arrière.
- Comment est ton alimentation ? Il est nécessaire de manger suffisamment de protéines pour maintenir un niveau de collagène haut pour le renouvellement et maintien de tes articulations.
- Quel poids fais tu pour quelle taille ? Des antécédents de polyarthrite dans ta famille ?
@Polowan: Bon après avoir pas mal cherché pour ceux que ça intéresse et qui cherche des gants de musculation et qui ont mal aux poignets, il faut bien choisir.
J'en cherchais qui sont adaptés aux pompes/tractions etc.. je ne sais pas s'ils sont fait pour ou seulement salle mais les voici:
http://www.fitnessboutique.fr/musculation/gants-entrainement/excellerator-weightlifting-gloves-with-wrist-support-taille-l-black/red/prod-excexcg3lbr.html
http://warrior-gear.eu/boutique/accessoires-de-musculation/gants-de-musculation-avec-strap/
https://www.amazon.fr/gp/product/B00FTZV6TK/ref=as_li_qf_sp_asin_tl?ie=UTF8&camp=1642&creative=6746&creativeASIN=B00FTZV6TK&linkCode=as2&tag=equipemenspor-21
Avec support poignet
Cancer des articulations, c'est hyper râre ! 1 cas sur 100000000000000000000000000000000000000000000000000000 ! Il doit te reste 2/3 semaines.... Sorry brooo
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