Prise de masse
Yop, je fais de la muscu depuis 6 mois avec objectif prise de masse actuellement 72kg contre 64 avant le début des d'activitées.
Je m'entraine aussi en salle et à chaque entrainement je travail 2 groupes musculaire exemple : dos + epaules ou bras + pecs.
Ne sachant pas si je travail les bons groupes musculaire simultanément j'aimerai l'avis de quelqu'un de plus avisé que moi pour les savoir quels groupe travail le mieux avec l'autre.
J'aurais aimé aussi savoir si je pratique bien mes exercices au DC dans un objectif prise de masse car je travail plutôt en endurance ( 10x10 rep a 70kg ).
ps: je mesure 1M80
J'ai commencé avec du gainer sur 3 mois ca m'a donné pas mal d'avance, ensuite juste beaucoup manger de bonnes choses.
Je me demande si je ne vais pas faire la même chose. Je mange normalement, en bonne quantité mais je n'arrive pas à prendre en masse.
De base, je ne suis pas très chaud pour prendre des compléments, mais en voyant les avantages...
Fais attention quand même ne prends pas de trop grosse dose ou tu vas t'imploser les reins :)
Moi je pense que tu devrais travailler tes muscles par antagoniste genre biceps /triceps etc.
dos / epaules ou bras/pec c'est trop lourd.
Faut decomposer en dos/biceps - pec/triceps - jambes/mollet, epaules/trapeze etc. fin bref Gros muscle/petit muscle
d'accord ! ca va beaucoup m'aider, merci.
Et pour ce qui est des séance de DC qu'en pense tu ?
J'fais la même taille et le même poids que toi (ton poids actuel, 72kg) mais pourtant j'suis largement pas aussi musclé, j'suis dég.
J'suis sûr que quand il faisait 64 kilos il était déjà mieux gaulé que moi.
Si j'fais de la muscu j'vais fondre moi, pas prendre, j'suis quasi sûr.
putain mais v'la la masse! tu veux prendre d'où encore sérieux?
ça me dégoute j'fais 1m83 pour 70kg et j'suis loiiiiiiiiin de ça..
