Des conseils²
Voilà maintenant 1 mois que je fais du sport tranquillement chez moi.
J'ai changé un peu mes habitudes concernant les exercices que je fais.
Malheureusement je me suis blessé au niveau du genoux donc plus de vélo, plus de squat ni de dips.
Donc voici ma "progression" grâce à vos conseils sur la nutrition, je mange normalement mis à part le petit dej' et le goutté quand j'ai le temps d'en prendre un. Je travail beaucoup.
Pour info, il y a un mois : http://choualbox.com/1W5Ay
Dips jambes pliés, et si ça lui fait mal au niveau du genoux c'est compréhensible qu'il n'en fasse plus :/
va falloir que tu te forces a manger, tjrs plus si tu veux prendre de la masse avec ta morpho
ça doit pas être 'souvent', mais 'tout le temps' bro. Belle progression en peu de temps ceci dit
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Une vielle blessure, j'ai un ménisque fêlé, du coup si je cours trop j'ai mal, mais après coup et j'ai vraiment trop couru.
Ne plus m'envoler au vent. Et puis c'est inévitable, si je continu à prendre du muscle je vais grossir.
En un mois le mécanisme de l'hypertrophie musculaire ne se met pas en marche de manière optimale. Les progrès obtenus sur cette période sont principalement dus aux adaptations neurologiques. Toutes les personnes qui prennent 1 à 2kg lors de leur premier mois de pratique prennent exclusivement du gras ... Donc l'idéal est de ne pas prendre 1 gramme le premier mois pour être certain de rester au même pourcentage de bodyfat.
Y'a de la progression mais tu dois continuer, t'as toujours un corps de lâche là. Allez continue comme ça futur solide !
