Besoin d'être aiguillé

Bonjour messieurs et mesdames les musculés.

J'ai arrêté le sport il y a très longtemps, je gardais pourtant jusqu'à l'année dernière une forme physique acceptable bien qu'en déclin. Et là, la dégringolade. Je m'essouffle trop rapidement et mon dernier jogging m'a fait constaté le fléchissement de mon endurance, à l'inverse de mon poids qui lui s'accroît.

Je ne demande pas la potion magique, je refuse la facilité. Je vous implore seulement choualecteurs pour m'orienter vers le programme de musculation/diététique adéquat qui permettra de remuscler ce ventre disgracieux. J'ai au préalable fait quelques recherches mais je suis un putain de gros novice incapable de voir ce qui serait le mieux pour moi.

Je mesure environ 1 mètre 65 et pèse entre 70 et 75 kilos (je n'ai pas de balance sous le pied). Il n'y a aucune salle de musculation dans les environs ... je suis auvergnat donc à part des champs ... Mais je suis prêt à investir afin de disposer du matériel adéquat.

Je suis motivé comme un jeune puceau allant pour la première fois butiner. Je suis prêt à en chier comme un russe et pendant longtemps. Je ne veux pas devenir le personnage typique gros poilu qui fait fantasmer les Tokoorans.
De grâce ...