Protéines et muscles
Salut à tous,
Je vais condenser sinon ce serait un pavé trop détaillé. Je pourrais écrire mon programme, progrés etc plus tard.
Je me suis mis à fond à la muscu mi avril avec une sèche et des suppléments.
1 jour sur 2 je fais 1h-1h30 de muscu chez moi (pompes, abdos, gainage, squat, tractions) le tout avec peu de matos.
L'autre jour, je cours entre 15 et 20km. Si j'ai la chance d'aller à Ashburton je fais 3-3,5km de natation. Sachant qu'avec mon boulot de fermier, il y a du boulot physique en plus.
Ma sèche est celle du site musculaction basée sur le modèle 70-80kgs avec supplèments.
Je prend 2-3g de créatine le midi, 15g d'un pré-workout, 30g de whey isolate/hydroisolate post-workout et 2-3g de créatine au dinner.
Je pense continuer jusque mi Octobre. À ce moment mon work visa s'arrétera et je programme 3 mois d'holiday visa. Le 1er mois je vais parcourir l'ile du Sud à pied Nord-Sud à travers les Alpes puis 2 mois de road trip dans le pays.
Je pense donc ne pas pouvoir faire de muscu, course et encore moins (surtout dans mon trek d'1 mois) suivre ma sèche et prendre des suppléments.
S'en suivra un an autour du monde.
Voilà, ma question est : cela aura-t-il un impact sur mon physique? Vais-je beaucoup perdre en muscle? Je pense ne pas reprendre de poids mais mon régime alimentaire va énormément changer. L'arrèt du jour au lendemain de l'apport en suppléments protéinés va-t-il beaucoup jouer? Faut-il diminuer au fur et à mesure plutôt que stop d'un jour à l'autre?
En reprenant la muscu après 1 an, mes muscles auront-ils garder de la mémoire?
Tout ce que je peux dire c'est que j'aurais du prendre une photo à mon départ de France en Octobre 2014, 87kgs. 1 an après la NZ à 72 avec de la muscu mais sans plus et maintenant à 75 avec bon alimentation, training...
Merci à vous!
oui tu perdra forcement en masse musculaire
si tu as une bonne alimentation tu peux limiter , mais sur une période aussi longue tu perdra c'est sur
et oui quand tu reprendra tu aura la mémoire musculaire / si tu as fait du muscles x')
@Alkatraz: est-ce que si je fais 30mins tous les jours sans suppléments je limiterais la fonte voir préserver ce que j'ai là?
@AlCi: tu peux faire du poids de corps en attendant , mais je sais pas si ce sera suffisant !
@Alkatraz: c'est ce que je fais déjà. Je travail avec le poids de mon corps et utilise un poids que pour le squat.
Rien a voir mais .. pourquoi y'a des gens qui disent "jusque" et non jusqu'a ?
Si je peux te donner un conseil, si tu sèches et sans faire de muscu pendant 3 mois ça va être terrible quand tu vas revenir .. Garde une alimentation convenable, les retours de vacances sont toujours difficile. Mais la 3 mois hum ..
Il me semble que la créatine est à prendre en dose plus petite et plus espacée dans le temps
5 fois 1g
Mais je suis pas spécialiste
Il est évident que d’arrêter la musculation te fera perdre du muscle et que le retour sera dur, mais on peut pas se priver de tout dans la vie =)
@kkdoie: 2-3g + 2-3g ça fait 5. Il y a différents modes de prises et celui là me va bien. Peser 1g ça doit être bien chiant en plus...
comme pour une dièt essaie d'y aller pas a pas pour pas trop choquer ton métabolisme.
Sinon bah si tu fait rien pendant 1 an (ou 3 mois ?) oui c'est sur que tu perdras du muscle.
Sinon juste pour savoir pourquoi prendre autant de compléments alimentaires alors que tu "débute" ?
@Fl0w: je faisais de bon workouts de aout à novembre tous les 2/3 jours et voyait pas autant de progrés que maintenant. Combiné à la sèche je vois que je fond mon gras et prend bien en muscle.
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