Fl0w 5

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[PC] Cherche koupain pour play

Depuis que tout mes amis sont passé sur ps4 pour play a cod car il étaient gavés de cs jme sent un peu seul :/ c'est donc en bon ghostfag solitaire que je viens chercher des amis.

En attendant la sortie de rainbow 6 si des chouals étaient dispo pour troll ou tryhard comme vous voulez,
en ce moment je joue un peu a tout : LoL, csgo, h1z1,heroes of the storm(un moment que jlai pas lancé),bf3/4,minecraft .
J'ai pas mal d'autres jeux sans pour autant y penser actuellement
Donc si vous cherchez un mec qui se prends pas trop la tête et qui aime bien troll.

Pour un ordre d'idée jme démerde plutôt pas mal sur les fps (global sur cs lelomg)
et je suis moyen-nul sur les moba & autres (gold sur lol)

go me mp si vous êtes intéressés bande de fdp des bois.

Bernard apprends a spray

youtube.com
g/csb Quand tu joue avec 4 fr de la cité qui te disent de pas push apps et que tu leur sors un petit détendez-vous ça va bien se passer accompagné de ça t'a leur admiration pendant une demi seconde après tu te fait trash vu que t'a pas écouté le chef de leur "ékip"

CE PuTAIN DE JEUX D'AUTISTE !

Comment c'est possible de rouler sur des mecs alors que t'a un fdp de gitan qui a ragequit la game & pris 7d bann après le gr et de galérer comme un autiste en 5v5 parfois PUTAIN DE MERDE !

tldr: j'ai rank up grâce a un bot.

Conseils pour un débutant

Yop les chouals, donc voila après 2 ans a rien glander niveau sport j'ai décidé de me remettre dans le bain et a côté d’essayer la muscu.
Donc actuellement je suis un peu fat du bide (1m88 pour 86kg). Je vais courir 1 soir/2 environ 1h30 et en plus je voudrai faire de la muscu pour pedre en poids d'abbord puis pour gagner un peu en masse.
Un ami de mon père m'a filé un banc dont il n'avait plus l'utilité (cf la photo) j'ai donc ce banc ainsi que 2 petites barres avec 80kg de poids. Cela peut il suffire pour "débuter" la muscu ou faut il vraiment que je me prenne un abonnement a la salle ?
Dans l'optique de rester pépère chez moi avec mon banc au niveau des exercices que faut il faire en priorité / ou allez vous chercher vos exercices ?
De plus après avoir lu pas mal de trucs une chose récurrente est de varier son planning vrai ? Niveau bouffe j'ai cru comprendre qu'il fallait manger un minimum sain d'autres choses a prendre en plus ?
Un pote qui fait de la muscu m'a aussi dit qu'il y avait de la whey (bonne orthographe ?) qui pouvait aider a perdre du poids. Ceci est il vraiment utile ? Si j'en prends il vaut mieux que j'en prenne pour perdre du poids ou pour gagner de la masse ?

Merci de vos conseils !