Jambes
Voilà donc je fais cette box pour avoir l'avis des chouals sur le "meilleur" exo pour les jambes. J'aimerais savoir quels sont vos exercices et quel est l'exo où vous sentez le plus vos jambes (chaque personne est différente).
Personnellement je fais des fentes mais ça me gave et je sais que les deux "meilleurs" exos sont : le squat et la presse à cuisse. Je pense que je fais mal mes fentes et j'aimerais vraiment développer mes jambes avant qu'il n'y est un écart avec le haut même si pour l'instant il n'y en a pas. Le squat me fais peur car je n'ai pas de "repose barre" et en plus je connais pas le mouvement. Si un choual pourrait m'éclairer sur les exos qui sont bons pour les jambes je suis preneur ! (j'ai des haltères et une barre simple et EZ)
Sportivement.
Sinon tu as aussi le Sissy Squat, le squat bulgare et le Pistol squat si tu veux varier et tester ce qui te convient le mieux ;)
Renseignes toi aussi sur le Hack Squat Barre ou le soulevé de terre surélevé
Squat/Presse a cuisse
Vu que t'es @Home tu peux faire des fentes, du squat a vide (c'est toujours ça de prit), squat haltères je crois que ça se fait aussi.
Le plus important c'est de ne jamais arrondir le dos.
@Pwoual: Dac merci j'ai fais du squat aux haltères hier j'ai un peu de courbature aujourd'hui je vais apprendre le mouvement aux haltères et on verra pour la barre plus tard enfin bref merci !
perso je fais du squat à une jambe, du squat non lesté, des fentes et je cours en montagne (footing quoi)
Et mes jambes sont de plus en plus massives et dessinées rien qu'avec ça
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