Ma reconstruction
Suite a la box d'Alkatraz (http://choualbox.com/VHtnY) je me permet aussi de poster l'évolution de mon corps.
Poids de départ 98kg (taf sédentaire, du foot comme unique sport) reprise en main quand j’ai vu la première photo.
Je me suis inscrit sur un site pour perdre du poids et grâce a ca j’ai perdu 20 kg en 5 a 6 mois (cf 2eme photo), mais le problème c’est que j’ai complètement zapper la musculation et du coup j’ai perdu énormément en muscle.
Je me suis donc lancer dans la muscu en utilisant des applications tel que Runtastic (course a pied pour le cardio) Runtastic push up (pour faire des pompes) Runtastic traction – squats et situps (pour les abdos)
Avec tout ca j’ai aussi jumeler les pompes avec un site de défi sur 100 jours (www.giveit100.com, actuellement je suis a quasiment 50 jours) et en 30 jours mon corps a changer j’ai pu voir apparaître des pecs, des épaules et des triceps que j’avais jamais vu lool.
En septembre je vais me lancer dans le freeletics (du moins essayer) on verra se que ca donne.
Sinon mon objectif muscu n’est pas la prise de masse mais plutôt dessiner les muscle et baisser mon IMG a 15% pour l’instant, j’essaye de me façonner un corps de joueur de foot (pro ?)
Bon j’arrête de raconter ma life, je vous laisse je look Relooking extrême : spécial obésité .
En plus tu vas pouvoir commencer à jouer au foot plus sérieusement parce que bon, à l'époque ou j'en faisais je risquais pas de prendre trop de gras. Ca devrait pouvoir remplacer la cardio d'ailleurs si tu te donnes un peu.
@PuppetMatsazZ: niveau foot c'est sur que je vas encore progresser, j'ai gagner pas mal de souffle avec les entrainements cardio du coach mais la plus mince plus muscler je vais défoncer de l'attaquant
Je fais le meme poids que toi (celui de départ...), c'est quoi ton site de départ ? Comment est-on alimentation ? Quelle fréquence de sport (ton programme) ? Pas trop dur de s'y mettre ? J'ai essayer de me motivé, ça a duré 2 semaine et j'ai perdu 1kg...
@Chell: le site (avec application smartphone) c'est "Myfitnesspal" tu garde le contrôle sur un objectif calorique journalier définie par ton poids, ta taille, ton activité physique dans la semaine et si tu a un taf sédentaire ou autre quoi.
Mes repas non pas tellement évolué mais j'ai banni le fromage le soir, les boissons non light (avantage de déteste l'alcool) et j'ai stopper les fast food (mais j'en mange de temps en temps ca sert a rien de se priver).
Mes fréquence de sport sont 3 fois 30 min de course a pieds (5 a 6 km) et les pompes quasi tous les jours (en rapports au site giveit100) les autres exos sont venu petit a petit.
Ca a pas été trop dur car si je me lance dans quelque chose j'y vais a fond la caisse et surtout voir le corps évoluer ça motive aussi
Freeletics c'est génial comme je l'ai déjà dis sur d'autres boxs.
40 euros pour 15 semaines, je t'assure que ça les vaut largement vu le changement que j'ai eu en deux mois.
@Grumpy: ca me fait chier de dépenser de le tune la dedans donc je vais utiliser le site de aymeric (http://www.aymericgosciniak.fr/)
@CosFy: Si tu veux vraiment façonner ton corps il va falloir que tu lâches des euros un jour ou un autre !
@bobyte: si tu as en FR je suis preneur car j'ai en Anglais lool et je suis pas tres bilingue malgré les image xD
@Grumpy: J'suis à la semaine 4, j'ai fait atlas aujourd'hui j'ai cru que j'allais crever /csb
@Grumpy: J'suis pas prêt à faire des trucs comme ça moi ahah
J'ai déjà mis 42m à faire atlas
@bobyte: les pdf sont bien mais j'ai l'impression que les programmes sont différents du site officiel
C'est souvent quand on matte une photo de nous torse nu, qu'on trouve le déclic de se bouger le fion! bon courage pour la suite ;)
Beau travail ! Personnellement je ressemble à peu de choses près à ta photo 80kg, faudrait que je me bouge le cul :(
@0biwanKenobi: C'est l'été faut aller courir derrière les SDP ^^ bonne source de motivation lool
@CosFy: ahhh ! :) perso pour la suite je te conseil de t'inscrire dans une bonne salle de muscu , y'a rien de mieu que la fonte :p
et n'oublie jamais la diet et importante mais le repos aussi ;)
Si tu veux bien reprendre en masse musculaire oklm pépère chez toi sans matos, je te conseille la méthode Lafay que beaucoup connaissent. En 1 mois avec 3h de musculation par semaine, tu verras d'énormes résultats. Je te laisse tcheker Mr Internet pour te renseigner
@CosFy: Moi je l'ai trouvé pas mal pour un début, après chacun son style, c'est juste que ça donne les bases et après on se lance tout seul
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