Programme musculation avec deux haltères
Salut les gros bras
J'ai deux halteres d'un ancien colloc dans mon nouvel appart et je voudrais devenir sexy.
Vous avez des recommandations ou des conseils pour un programme avec seulement deux haltères ?
Je pense que ça suffit pour tonifier un minimum non
Bises
Salut les gars, j'ai un ordinateur et je voudrais devenir devops, vous avez des conseils ?
@MilkyBlue: Alors je teste depuis 3 mois en guise d'échauffement 200 pompes en plus du reste de l'échauffement. Ca aide pas mal à rester dessiné, par contre n'étant pas un guerrier, j'évite de le faire lors des séances de pecs.
@MaxPuissant: Venant de maxPUISSANT, cette remarque me déçoit quelque peu ...
Edit : 4*50 pas une série de 200 !
Ca suffit oui, enfin si t'es motivé avec deux haltères tu peux travailler presque tout, la plupart des exercices de bras sont avec des haltères donc t'auras pas de difficulté à les trouver, pour les jambes tu peux faire des squats avec les haltères ou des grands pas (j'ai oublié le nom de ce truc), pour les pecs t'as le papillon et le développé couché et pour le dos tu peux faire la même mais en te couchant sur le ventre...
@saian: ça s'appelle les fentes, mais au delà de ça, au bout de 15 j elles ne servent plus à rien
Peut-être faire 200 rep à chaque fois mais bon....tu fais pas grossir tes muscles
Combien de kilos chacune, les altères ?
Suivant les mouvements que tu fais, tu peux faire travailler des muscles différents : biceps, triceps, deltoïdes (épaules), etc...
Il doit exister masse de tutos, schémas, dessins, etc... sur les internets pour t'indiquer comment procéder.
Si tu fais des séries régulières tout les jours, tu verras très rapidement des résultats, et à toi les partenaires sexuels à foison mon cochon !
Si tu veux te tonifier, je ne peux que te conseiller l'appli freelitcs ! Si tu fais un peu gaffe à la bouffe, ça va grave te dessiner.
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Faut penser aussi à annuler juste après le renouvellement sur le site sinon 1 an plus tard tu re signes 1 an plein pot cad 100 balles.
Testé et approuvé depuis plus de 3 ans
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