Freelectics #2
Salut les copains!
JE N'AI TOUJOURS PAS ABANDONNÉ!
Bon j'avais promis une box toutes les semaines mais j'ai un emploie du temps assez chargé.
Donc pour l'instant je suis sur ma 3eme semaines, je fais 3 séances par semaines, les deux premières était assez "simple".
Cette semaine est vraiment dur, j'ai du effectuer un workout complet avec 50 burpee au total pour moi c'était impossible car au tout début j'arrive a peine a en faire 10, et j'ai quand même réussis.
Donc je suis pour moi sur un axe de progression.
Je ne ressens pas de grande modification sur mon corps mais cela me fait rien avec mon régime Dukan que j'ai effectué je sais que j'ai vu les effets tard.
Mon gros soucis c'est l'alimentation, je sais vraiment pas manger sainement alors que j'ai souffert pour perdre mes 13kg..mais mon addiction a la "junkfood" est trop grande..je sais j'ai pas d'excuse c'est dans la tête.
Donc pour l'instant je fais mes séances sans vraiment m'occuper de manger "sainement" bon bien sûr je ne mange pas des hamburgers tous les jours, juste que c'est des pâtes avec gruyère par exemple..
Voilà si vous avez des questions, des conseils a me donner n’hésitez pas.
Je vous mettrez des photos d'ici 1 mois.
xoxo
plop,
Autant, j'ai pas d'avis sur le free car c'est pas mon trip.
Autant, je peux te dire que dukan, c'est de la merde en barre.
Je l'ai fait fait 2 fois, perdu a chaque fois 20kg mais au bout d'un an au mieux 2 ans tu reprends plus.
Ma seul vrai perte de poids qui dure pour moi, c'est vraiment de manger sainement soit en en malheureusement comptant tout soit en faisant la chrono-nutrition.
Le chrono est vraiment bien, cela te change réellement tes habitudes.
En gros, tu manges gras le matin : pain , fromage ou type anglais /allemand : oeuf et saucisse, bacon...
Le midi tu manges prot et féculent : steak, frites.
Tu goutes: chocolat ou amande/noix, fruits frais, sec ou jus.
Et e soir tu manges: prot et legumes si tu as faim et franchement j'ai pas faim. Et je ne me force pas à ne pas manger, c'est vraiment le cas.
Je fais pourtant du cardio 2-3 fois par semaine en salle et 3/4h de VTT le week-end.
Franchement je te conseil de regarder c'est vraiment, bien, pas mal de sportif le fond.
Pour info, je m'autorise de temps en temps du kfc avec frite et c'est pas pour autant quand fin de semaine, j'ai grossi.
En plus avec la chrono, t'as le droit de te lâcher 2 fois par semaine même niveau alcool :p
Coucou,
pour te donne mon avis, j'en suis a 11 semaines maintenant.
Je suis parti d'un profil complètement différent : 1m76, 60kg, plutot maigre mais avec toute la graisse au niveau de la ceinture abdominale ^^
Du coup, je commence seulement maintenant à voir un début de changement et c'est super motivant. J'ai pris 2kg :D.
Si je peux te donner un conseil pour la bouffe, si tu veux pas gacher tes efforts :
- reduit le mauvais sucre (soda, gateaux)
- reduit le mauvais gras (fromage, lait, sauces, etc)
- bois beaucoup BEAUCOUP de flotte
- mange des fruits quand t'as faim plutôt que des gateaux
- préfère les céréales complètes si tu peux
- légumes à volonté
- ne te prive pas en quantité
- fait toi un bon gros cheat meal par semaine, où tu te laches et mange ce que tu veux
Je sais pas si tu sais cuisiner, mais si l'envie t'en prends, fonce.
C'est con comme conseils, j'en oublie sans doute, mais c'est déjà un début :D
@Zengdar: Salut il faudrait qu'on s'ajoute sur Freelectics pour voir nos évolutions et s'encourager!! :)
Oui avec le régime dukan j'ai su changer quelques trucs dans mon alimentation sur tout ce qui est grignotage je mange jamais entre les repas boissons je bois que du coca light sinon de l'eau
C'est vrai que le Cheat Meal peut être bien tu le fais quand toi a peu prés ?
@Sylar:
Je ne fait pas de cheat meal parce que j'en ressens pas le besoin ^^.
J'ai choisis de devenir végétalien il y a 3 mois, apres avoir été végétarien
pendant 3 mois également.
@Zengdar: Oh d'accord!
Bah je verrais alors!
Bon j’espère qu'on se croiseras sur freelectics dans les meilleurs transformations
@Zengdar: le coup des legumes à volonté c est pas forcement une solution, vaut mieux manger peu de vrai féculent patate, lentille qu'1kg de salade qui t'apportera 0 combustible.
Après le lactose y a les pour et les contre perso depuis que j en mange plus je me sens beaucoup mieux, moins mal au bide après ne pas boire de lait ne veut pas dire ne pas manger de fromage.
Après faut aussi manger suivant son activité, si tu sais que tu vas pas branler grand chose le soir faut pas faire peter les pâtes.
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