Methode lafay #Dips
Je crois que tout le monde ici connait la méthode lafay où en a entendu parler.
C'est une méthode assez répandue sur internet, et très utilisé par les débutants.
Alors autant commencer par ça, surtout qu'elle donne de très bons résultats et rapidement.
Ne compter pas devenir un monstre au bout de quelques mois, comme tout il faut du temps, encore plus en musculation !
Très critiqué, en bien ou en mal, pour l'avoir testé, je dois dire que j'aime beaucoup sa méthodologie, le fait d'être guidé pas à pas aide beaucoup quand on commence ;)
Surtout pour les amateurs au poids du corps, vous serez aux anges. Elle à l'avantage de travailler l'ensemble des muscles, peux être un déficit au niveau des biceps, que je trouve évolue pas assez avec la méthode,et aussi niveau trapèze.
Dans la vidéo, on voit la bonne exécution des dips, l'un des exercices les plus connus quelle que soit la méthode utilisée.
Pour l'anecdote, j'ai passé 5 bon mois à faire des dips complètement foireuses avant de tomber sur une vidéo et me rendre compte que je faisais de la merde.
Moi j'utilise la méthode Fabien Lafait pour me muscler les bras, faites une recherche google
je manque trop de régularité malheureusement :)
J ai un abonnement en salle et j ai mes périodes
c'est pour ça que la muscu c'est une philosophie de vie, c'est sur du long terme !
Perso, j'en fait depuis un peu plus de 2 ans, et j'en faisais avant mais à l'arrache.
J'ai des périodes ou j'arrête tout pendant 2 mois, et je bouffe pas assez, je fond à la vitesse de la lumière, vu que je suis ectomorphe avec un métabolisme ultra rapide :'(
Pour te donner une idée au top de ce que j'ai pu avoir c'était un truc du genre là http://t3.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcRiHpdODahYOJivZlvVpuDThG1M_KE9d63tndeFft7EC_JMjZQ4pzyyb1mbrQ
(c'est pas moi sur la photo hein)
Et j'ai rien glandé pendant plusieurs mois, j'ai perdu 8kg :D
c est vraiment plus dur que soulever bêtement des poids c est sur :)
Je cherche vraiment à me motiver mais je trouve pas..
Mais ce groupe vas peut être me relancer :D
En plus j ai l impression de faire du gâchis car j ai un physique presque musclé au naturel mais impossible de faire une vrai seche..
Mais se muscler au naturel ça veut rien dire :P
Si tu veux avoir un corps musclé qui à l'air sportif, le poids du corps suffit, si tu veux avoir des gros bras de malade faut passer à la fonte.
Moi je fais des deux, surtout parce que je prend pas de plaisir avec les poids, je fais quelques exos avec des haltères c'est tout.
La sèche ? Putain mais moi j'adore ça mec, c'est un vrai plaisir que de faire du cardio, de pas être forcé à manger 6 fois par jour pour grossir ;)
gros bras très peu pour moi clairement je veux juste des ''petits'' muscles bien dessiné mais j arrive pas à sécher :)
je fais pas mal d'art martiaux c'est pour cela je prime le cardio et l'explosivité
mais la il faut que je descend de caté donc faut perdre du poids sans perdre beaucoup de muscle faut que je me renseigne :(
Très bon exercice sollicitant triceps et grand pectoral.
Par contre, je rencontre toujours le même problème, j'ai pas encore trouver d'exercices de la méthode Lafay pour bosser la portion claviculaire pectoral.
Need help
je suis a 3 anbs de muscu
la troisieme année s'est terminée par une tendinite au coude ( du a mon travail tres physique egalement ) comme j'ai bcp de repos ( arret de travail ... ) jai commande la methode que je devrais recevoir demain
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