From praline to chocolat
Yo chouals sportifs,
Court instant csb comme j'ai eu des gros changement de rythme dans ma vie, j'ai eu du relâchement dans mon rythme de sport (0 sport, + de gras, +de repos) et du coup comme souvent quand je prends du poids tout va dans le bide, du coup depuis 3 semaines j'ai décidé de prendre mon bide plutôt que ma bite en main et je me suis fais mon programme "from praline to chocolat" 100% dans mon appart
fin instant csb
Le programme dure entre 30 et 45min tous les soirs les quantités varient selon mon humeur mais je me force à faire des séries de
30 jumping jack
250 stepper
10/20 pompes
30 secondes de gainage des abdos
10 rouleau
20 Pompes genou
J'ai eu des pb de dos donc les abdos "classiques" me font bobo et je peux pas courir vu que je rentre la nuit et c'est trop craignos
Le but est juste de perdre du bide avec du cardio chez soi
Si vous avez des exercices sympa à me proposer je suis preneur!
(J'ai un tapis de yoga, un rouleau et un stepper vertical)
Pas mal comme programme. Pour pas cher tu as aussi de la corde à sauter, ça fait aussi un petit effet assez complet.
@TontonEd: pas con mais déjà que les voisins du dessous doivent être moyennement content des jumping (même si j'ai chaussures + tapis) mais alors la corde... Puis ça risque pas de passez en hauteur X) mais j'en ferai avec l'arrivée des beaux jours quand je reprendrai le footing
@guigate: En effet, ça ne va pas le faire surtout qu'il faut le faire en chaussures (sinon tu te niques les doigts de pieds à chaque loupé).
@TontonEd: puis pour amortir les genoux c'est important, j'en avais fais les frais quand j'en faisais chez mes parents pieds nus sur du marbre... (Oui c'est con)
Tu ne dois accéder à ce site que si tu as au moins 18 ans ou si tu as l'âge légal pour visionner ce type de matériel dans ta juridiction locale, l’âge le plus élevé étant retenu. En outre, tu déclares et garantis que tu ne permettras aucun mineur à d'accéder à ce site ou à ces services.
En accédant à ce site, tu acceptes nos conditions d'utilisation.