Un pti programme d'aprés taff ?
Salut les cow boy, je cherche un petit programme a faire après le taff ( j'ai pas de salle a proximité direct ) donc un truc a faire chez moi.
J'ai trouvé le spartacus workout ( c'est sois disant le programme qu'ony fait les acteurs de la série spartacus j'ai du mal a croire que ils faisaient que 40 min de sport pour être gaulé comme il le sont ) qui me semble pas mal du tout mais si vous avez connaissance d'un truc peut être mieux équilibré ou autre je vous écoute ( par pitié me dite pas freeletics )
Bref je cherche surtout un petit programme de remise en forme et pour raffermir le corps sachant que fais déjà un taff bien physique !
Merci.
Toute façon, les salles de sports quand tu bosses de journée et que tu veux y aller après 18h c'est la merde.
Je commence un taff en journée Mardi, et je déprime.
Sinon Freeletics, ça marche bien pour tes objectifs.
@GoZz: Freeletic j'ai essayé et c'est vraiment pas ma came quoi :/
ouais raison de plus avant je finissait a 20h laisse tomber pour la salle c'étais impossible tellement c'étais remplis ...
Spartacus workout, 300 Workout, Arrow workout, Captain america workout, ... C'est du bon gros bullshit.
De toute façon, on ne construit rien avec du circuit training comme ceux-là.
Tu veux perdre full fat, go pour insanity.
Si tu veux construire de la masse au PDC, il faudra un programme adapté. C'est pas le chemin le plus simple par contre.
@Passkas: j'ai déjà fait les 2 mois de Insanity j'ai perdu pas mal de fat la il me reste peut être 10 kilos a perdre le soucis c'est que j'ai pas mal de ventre " flasque " a remuscler c'est pour ça, je veux pas avoir un corp de rêve juste remuscler la peau quoi et avoir une meilleurs forme.
Au pire des cas je ferais Spartacus a partir de demain j'ai rien a perdre ça peut pas faire de mal
@Stand-up: Le ventre "flasque" c'est de la graisse à encore perdre, c'est pas en faisant des abdos qu'on perd du ventre et qu'on obtient un ventre ferme et des tablettes de chocolat.
T'as adapté ta diète j'imagine ?
Si tu veux te raffermir il n'y a pas 36 solutions malheureusement.
Ce qui me semble le mieux pour toi vu que tu n'a pas le temps c'est de la course, pas comme un taré mais un footing de 20-30min quotidiennement (ou alors 2 jours sur trois pour pas que tu sois trop KO pour travailler) et des abdos tous les jours. Laisse toi le WE pour te reconstruire et tu recommences. Je dis ça comme ça, j'ai pas essayé mais je pense que c'est ce que je ferai. Après je ne connais pas ton travail peut être qu'il est trop éprouvant pour faire ça en rentrant chez toi. Il ne faut surtout pas que tu te déchires ou autre surtout.
La moitié est dans les exos et le reste est dans l'assiette, pas le choix.
Bon courage !
@Grumpy: Aujourd'hui j'ai des les courses justement.
Bah taff ou je porte des charges lourdes je marche beaucoup etc
Mais je pense que tu as raison je vais plus ciblé genre abdos + 2-3 exercices ciblé et a la fin de mon CDD sport en salle.
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