Travailler les abdos
Bonjour messieurs.
J'en appelle à votre aide pour savoir si ce programme est bon ? En effet je viens de le commencer et j'ai des légers problèmes de dos (rachis lombaire séances de kiné à venir /csb) donc c'est pour savoir si je peux continuer sans risque.
Et autrement je dois être un ultra noob mais j'ai fait la série hier soir et j'avais plus mal au cou qu'aux abdos à la fin, est-ce que j'aurai un cou sous musclé ? Ou je positionne mal ma tête lors des exercices ?
Merci d'avance pour vos réponses.
Si t'as mal au cou c'est que t'accompagnes le geste de ton haut du corps avec ta tête, rien de tres grave. Sinon pour les abdos laisse tombé cette video, comme disait Mohammed Ali : "Je commence a compté quand ça fait mal, c'est que quand sa fait mal que ça compte".
J'ai pas regardé la vidéo en entier, mais si t'as mal au cou c'est que tu fais mal les exos, même avec mes cervicales fragiles j'ai jamais mal après une séance d'abdos. C'est surement à cause de l'exo qui commence à 0:54, quand tu mets les mains derrière la tête faut surtout pas tirer sur ta tete avec tes mains, tes mains sont posés pour faire du poid mais les bras doivent pas bouger et ta nuque doit pas se plier.
@Whit3stR: Ouais, il faut surtout pas tirer, tu te niques les cervicales et tu peux aussi te faire mal au dos.
@Whit3stR: Travaille pas tous les jours, tous les deux jours au maximum pour laisser au muscle le temps de se reconstruire après l'effort.
J'avais mal au cou aussi souvent, et un peu vers la mâchoire, mais c'était au début, et c’est dû au fait qu'on tire avec la tête (je e met pas mes mains derrière la tête pourtant). Faut que t'attendes d'avoir un peu d'abdos je suppose.
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