Questions et conseils
Salut les chouals,
Je fais 1m80/85 pour 105/110kg, j'aimerai perdre du poids et prendre un peu de muscle sauf que j'ai quelques problèmes dont un au coude qui m'empêche de m'appuyer sur mon bras droit et donc de pousser des charges lourdes (développer/coucher faut même pas y penser), il faudrait que je me fasse opérer mais j'en ai un peu marre de passer sur le billard. Etant en étude d'informatique, vous vous doutez bien que j'ai pas beaucoup d'activité dans mes journée.
Du coup je voulais savoir, étant grand amateur de vélo, si je faisais 2h par jours de vélo pendant mes deux mois de vacances a venir serait une bonne idée, ou alors si il faut que je trouve quelque chose d'autre.
J'ai pas énormément envie de me retrouver dans des salles de gym, regard des gens, distance, bref. J'aimerai juste perdre du poids, histoire de retomber vers 85/90kg.
J'en appel a vos conseils avant que je finisse à rouler pour me déplacer.
y'a aucun regard des gens dans les salles, sauf si t'es une meuf en string legging transparent
@KyeDa: J'approuve à 100%, lors de mon inscription j'étais vraiment choqué, il y en a bien qui font tout pour être observé mais tu seras jamais mail jugé parce que tu y vas alors que tu es en obésité, au contraire.
@LaSombreMerde: J'ajouterais même que la majorité vont en salle parce qu'ils en ont besoin : c'est à dire des squelettes, des gros ou des vieux
@KyeDa: Oui c'est tu es déjà parfaitement taillé ou si tu te sens déjà bien comme tu es il n'y a pas de raison d'aller en salle de sport. Chacun ses carences !
Course à pied, j'ai perdu pas loin de 7kg, par contre faut pas que tu ai des problèmes aux genoux, chevilles
@Bebecadum: C'est ce que je m'étais dit sauf que vu mon poids et mon manque d'activité, mon genou droit frotte sur je ne sais plus quoi lorsque je me met a beaucoup bouger, ce qui fait qu'il se met a gonfler (épanchement de synovie) et je finis par avoir du mal a le plier
@MegaFist: Mon père lorsqu'il est arrivé à 40 ans fumait, buvait et pesait 100 kg. Un jour il en a eu marre, il a tout arrêté et s'est mis à courir. Au début, il dépassait pas le bout de la rue mais hé, c'était déjà mieux que la veille. Et petit à petit il a augmenté.
Aujourd'hui il a 65 ans et là il prépare le marathon de Berlin, l'année dernière il a fait Rome, 2 ans Barcelone. Et il n'a jamais été sportif avant. Si ton problème est articulaire, là je peux trop rien te dire mais si c'est dans la tête où tu te dis "je n'y arriverais pas" et bien là je te dis que c'est faux.
Autre exemple qui me vient à l'esprit, mon premier marathon, je l'ai fait à Paris en 2007. J'ai fait 3h45 (osef mais pour te dire, c'est un temps un peu mieux que la moyenne) et bien devant moi à l'arrivée, y'avait un tout gros qui galarait à chaque pas. Ben je dis bravo à lui car moi j'ai galéré avec mes 65 kgs tout mouillé alors que lui il a du supporter son poids + 42km.
Courage mec, tu nous feras une cool story dans quelques mois pour te vanter de ta perte de poids :)
@MegaFist: Essaye de te prendre en photo tous les jours, tu pourras mieux remarquer la différence et ce sera encore plus encourageant pour toi je pense !
Le cardio c'est bon pour perdre du poids, course, vélo, c'est du bon.
Fais tes 2h de vélo et change ton alimentation, tu vas perdre
@MegaFist: Et si tu continues de manger comme un gros porc à côté ça sert à rien, ton alimentation pendant la période sera aussi importante que le sport que tu vas faire.
@Strandd: C'est bien là le problème, je suis un "assisté" dirons-nous, vu que je ne prépare aucun de mes plats vu que je vis encore chez mes parents.
Le matin je déjeune peu, quand je vais en cours, le midi c'est a peine suffisant, du coup je me "venge" le soir. Pas non plus à me faire exploser, mais jusqu'à ce que je sois rassasié.
Et je fais rarement de "cheat meal", 1 à 2 fois par mois, et je ne mange presque jamais de plats tout fait
@MegaFist: Il y a des études là dessus qui expliquent que ce que tu manges le matin est éliminé dans la journée alors que ce que tu manges le soir, tu le stocks. Fais toi un bon gros petit déj', ça aidera.
Si tu as des problèmes articulaire tu peux faire quelques sports d'endurance(vélo escalade type difficulté,natation sur longue distance,ski de fond si tu habites en montagne l'hiver c'est super bien et des randos aussi), mais il faut toujours commencé par un cycle de force pure pour pouvoir solidifier tout ce qui est tendons et articulations avant d'avoir une grosse charge de travai type 2h par jour. Ne passe pas d'aucune activité physique a 2h de sport par jour tu vas traumatisé ton corps.(ca peut aller de la blessure au surentraînement qui prends des mois/année a récup sisi) Commence par une semaine a une demi-heure repose toi quelques jours. Le repos est très important autant que l'alimentaiton et comment tu produis ton effort. En bref une mauvaise alimentation ne te donne pas les nutriments nécessaire au bon fonctionnement de ton corps et ne régule par l'acidité non plus, un corps au pH trop acide est source d'une moins bonne récupération (période de récup plus longue) et ceci amène droit a la blessure. Fait donc attention a ces trois paramètres. Pour ce qui est des sports le vélo c'est très bien, bourrine pas trop au début essaie juste d'habituer ton corps à l'exercice si tu vois que tu forces trop arrête c'est pas oufement bon au début. Je sais pas ce que tu as comme problème au coude si c'est une lésion aux tendons si c'est musculaire ou articulaire mais dépendant de ca, tu peux faire de la natation très très bon pour un renforcement musculaire en douceur, tout en étant très peut traumatisant pour les tendons et les articulations.
@Etrigg: Au niveau du coude c'est dans l'articulation, ça se "pète" a l’intérieur en gros, pour ce qui est de la natation je te dirais bien oui, sauf que j'ai essayé et je peux pas, c'est le sport qui me fatigue le plus car une fois dans l'eau mes poumons sont "compressés" et je respire très très mal (impossible de faire autrement, j'ai déjà tout testé et je n'ai pas peur de l'eau)
En vrai je pense que je vais laissé tomber, parce que je dis ça mais le jour venu j'aurai la flemme de sortir de mon lit et de bouger mon gros cul, jvais me mettre devant mon pc et jouer, et voila fin de la journée
Vu que je vis chez mes parents pour les repas c'est compliqué, je dois manger ce qu'il y a et point, si je me fais autre chose je me fais défoncer parce que je fais mon "difficile"
Merci beaucoup pour tes conseils néanmoins ! :)
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