Vos perfs & vos exos préférés/que vous detestez

Perso, j'adore les dips* (6x15 lentes), les *pompes en coeur* (6x15/20 les bons jours), le travail aux haltères pour tout ce qui est épaules, surtout *l'oiseau, ça fait un biiiiiiiien fou.

Avec une petite préférence pour le tirage vertical aux haltères, ça bosse bien les trapèzes.

Petit kiff pour les tractions en supination, j'aime bien pencher vers l'arrière pour que l'exo soit plus dur, je tourne autour de 6x13 lentes, je fais pas au dessus de toute manière même si je pouvais pour bosser le volume.

Pour les Tractions en pronation, j'aime la sensation juste après avoir tout donné sur une série, mais l'exo fatigue énormément, alors il me casse un peu les couilles. Je vais jamais au dessus de 6 série de 12 très lentes, même si je peux. Pour augmenter la difficulté de l’exercice, je diminue le temps de repos ou je fais autre éxo entre les séries.

Sinon, je crois comme tout le monde, je hais le squat, le travail des cuisses, c'est une putain de torture. Se manger une semaine de courbatures :'(

Sinon en vidéo, des exos de gainage, moi j'en fais pour éviter d'avoir un gros bide en prise de masse. Le mec c'est christophe carrio, il à fait un très bon livre d'ailleurs, un corps sans douleur pour ceux qui ont le dos courbé ou une épaule plus basse que l'autre :)