Moi aussi je m'y met.

Je n'ai plus qu'à aller voir sur internet tout ce que ça veut dire alors, merci à toi :)
(Sauf si un traducteur passe par là <3 )

Je peux venir cher toi pour en faire aussi ?

il te manque plus qu'une chaise romaine ou des tréteaux pour faire des dips + tractions, changer ton banc pour en prendre un , qui puisse avoir un truc pour reposer la barre.. et t'as tout ce qu'il faut

J'ai une barre à tractions dans le garage aussi, si y'a des exos dessus. Pour l'instant je fais "dans les deux sens pour les mains" 20 puis 15 puis 10

ne néglige pas la bouffe :)

cad ?

il faut bien manger si tu comptes prendre du muscle. En bonne quantité et avec les apports nutritionnelles adéquates

Mais, je mange normal. (Surtout des pâtes, je sais pas si c'est bon :o )

Tu fais 5 fois par semaine toi ?

De ? Moi j'ai 4 séances lundi pectoraux épaules, mercredi dos biceps, jeudi pectoraux triceps, vendredi jambes

ah je croyais que tu faisais 5 fois par semaine. C'est quoi tes poids pour le curl ?

curl barre 40 kg 3 séries de 10

hum ok. Perso, j'ai jamais fait de curl barre à cause d'un vagus prononcé. Enfin j'en ai déjà fait, mais je privilégie plus les haltères pour les biceps, au vu de tout ce que j'avais lu sur le net.
Et au Curl marteau haltères t'es à combien de poids ?

Curl marteau je le fais à ma façon, je prends 12kg je serre mes coudes contre mes hanches, et je colles les haltères entre elle. C'est un curl marteau prise serré que je trouve efficace

Merci à toi pour des conseils, pour les abdos je fais avec 10/15kg sur le ventre, c'est un bon exercice ? Car je vois pas trop comment mettre derrière la tête.

Bah derrière la tête tu tiens juste le poids et tu fais tes abdos quoi. C'est beaucoup plus dur que sur le ventre ! Mais je te connais pas je peux pas te conseiller plus que ça, mais 10-15kg sur ventre c'est cool.

je t'annonce officiellement que tu peux changer de préparateur physique mdrrr

Mdrrrrr tu kroi ?
J’ai fait ça durant 2 ans 2 fois par semaines et j'ai pas eu le moindre problème niveau physique. Après comme dit plus haut dans mon com, c'était un entrainement pour lanceur.

voici werner gunther, je pense pas qu'il ne fasse que du 6x7 à 75% , NIVEAU CONFIRMER OU DEBUTANT ;)

Oui je n'en doute pas.. Et sinon quel est le rapport avec ce que j'ai dit plus haut ?
Il y a différentes manières de s’entraîner et il ne me semble pas avoir dit que la mienne était meilleure. J'ai suivi cet entrainement (avec d'autres en parallèle) et j'ai été content de ce qu'il m'a apporté, c'est pour ça que je lui ai conseillé.

Si ça bloque déjà a ce niveau là dans ta tête et que tu te sens forcé de renchérir sans arguments, je pense que ça ne vaut pas le coup de continuer à parler ;)

je voulais simplement de faire comprendre, que ton entrainement n'était pas du tout adapter à ton sport c'est tout rien de méchant, et que sa ne lui apportera rien non plus .

Bah pour un entrainement bidon, il a quand même 4 mecs sur 10 qui sont partis aux France ! On faisait pas que ça, ça c'était le programme de muscu en salle.

tout le monde n'a pas les meme prédispositions physique que tu as ou tes amis ont vu le niveau france qu'ils ont reussi a avoir :)

Alors c’est une fatalité, cet entrainement n'est bon qu'a être jeté à la poubelle ? Je suis vraiment bouleversé d'apprendre que j'ai perdu mon temps !

dans mon métier on dit, ne change pas d'exercice tant que tu progresses dessus, tu progresses continues, tu stagnes pose toi les bonnes questions :)