Bonjour les chouals, j'ai besoin de votre aide et de vos conseils.

J'ai du temps à tuer pendant les vacances et j'ai donc décider de faire quelque chose avec mon corps.

J'ai 19 ans, je mesure 1m75 et je pèse 65 kilos, j'ai perdu en un mois (le mois dernier) 7-8 kilos en mangeant presque pas de sucre ni de gras, en arrêtant de grignoter et en mangeant de plus petites quantités (genre des céréales, des légumes, de la viande blanche, des fruits, du poisson, beaucoup d'eau...).
Je comptais au début arriver vers 62-63, me stabiliser et puis en finir là, mais maintenant j'ai envie de me muscler un peu. J'suis pas très musclé et j'ai un peu de gras.
Je suis assez sportif et pour perdre j'ai fait un peu de sports aussi, course, vélo, foot, rien de bien contraignant.
J'ai plusieurs questions à vous poser en fait, sachant que j'ai environ 2h par jour à consacrer à ça et que je compte faire ça pendant 2-3 mois, comment j'pourrai me muscler (un peu hein, c'est juste pour être plus à l'aise et plus agréable à regarder, je vise pas le corps de Schwarzie).

Des exercices quotidiens à la maison genre pompe/abdos/gainage sans matos ? Est-ce que ça vaut le coup de prendre un abonnement à la salle ? Vous avez des séries d'exercices biens à me conseiller ? Un moment de la journée précis ? Je peux improviser du matos pour pas cher avec des objets ...? Je continue cette alimentation ? Je continue le vélo/la course ça change quelque chose ?
Fin voilà j'ai plein de questions j'en ai surement oublié, merci d'avance pour l'aide les bros, j'suis assez motivé (assez pour perdre rapidement mes kilos &quot;en trop&quot; déjà) mais peut-être que deux mois ça suffit pas même pour changer un tout ptit peu de forme.

(Pic not related, j'attire simplement votre oeil)

Vandelvan

Des conseils pour se muscler un peu ?