Montcristo

Je veux pas être déroutant, il y a sûrement eu perte de graisse, mais le stockage du glycogène s'accompagne aussi d'eau.
Si tu coupes les glucides, tu perds en général quelques kilos d'eau les deux premières semaines, ce qui donne cette définition plus sèche.

J'utilisais ce site autrefois:
http://www.fitnessbliss.com/index_fr.html

C'est exactement ce que tu demandes. Un journal qui permet de tracer et enregistrer ses sessions, exercices, poids utilisés, répétitions, avec description des mouvements, muscles concernés...

>inb4 ma gueule newfag