Les pompes ?
Bonjour Chouals baraqués, j'ai une question à vous poser, voici mon programme d'entrainement :
Lundi : pectoraux
Mardi : dos
Mercredi : repos
Jeudi : épaule/trapèze/jambes
Vendredi : biceps/triceps
Seulement dans ce programme et ces séances je ne fais jamais de pompes, or j'entend partout que c'est un exercice de base pour la musculation, mais je ne sais pas où le placer ? Peut être dans pectoraux, mais alors en remplaçant un exercice par les pompes peut être ? Voici ma séance pectoraux :
Développé couché : 15-10-8-6
Développé incliné haltère : 15-10-8-6
Butterfly : 15-10-8-6
Et poulie vis à vis : 4x10
Je voudrais pas les mettre dans un jour de repos, j'y tiens à mes jours de repos :(
J'attend vos conseils.
Quel exercice je remplace par des pompes alors ? Parce que la séance de pec entière + pompes, je pense pas y arriver
Le repos est aussi important que les jours d'exercice. C'est à ce moment la que le muscle se stabilise.
Pour ta question je ne sais pas trop, tu peux le caler un jour ou tu ne bosses pas le haut de ton corps ?
