Comment gagner en vitesse de pointe

Prends un sac à dos, met des poids dedans et entraîne toi avec à courir.
Sinon apprendre à bien courir c'est pas si facile que ca. Rien qu'à voir Bolt, pourquoi court il bien plus vite que les autres ? Et bien sa technique est de redressé son buste et d'allonger ses foulées à 50 mètres de l'arrivée.

Le jeux d'épaules est très important aussi !

Pour rester SIMPLE
Travail de force explosive en salle type :
SQUAT - 3 à 7 série de 3 répétitions à 90% de ton maximum
Travail de plyométrie :
fentes plyométrique, squat jump, box jump, le BUT étant d'être le plus efficace a un instant T, éviter de dépasser le seuil de 6 répétitions par série, je te conseille donc 6x6 répétitions c'est la base et tu te complique pas la vie
-Renforcer tes fessiers et adducteurs avec des mouvements simples ou avec élastiques si tu as à disposition en faisant des abduction de hanche et adduction de hanche, en série mi longue 3 à 4 série de 12 à 15 répétitions
- Travailler la mobilité articulaire, souvent les problème des sprinteurs est que leurs hanches manquent complètement de mobilité articulaire, donc de souplesse etc, tape sur youtube HIP MOBILITY à faire à chaque début de séance si possible :)
Bon courage

j'ai entendu dire qu'il fallait sauter sur des betteraves

connerie, faut faire de l'explosivite...
sur la presse, pas au squat cest plus dangereux

Ton image de Bolt est bien choisi, fais toi coacher par des sprinteurs d'un club d'athlé local. Ta technique de course n'est pas forcément parfaite et quelques modifs pourrait t'aider à gagner en accélération et vitesse.

mets toi des poids au pied et cours dans une piscine

Faut que tu mates les entraînements des joueurs de football américains, j'en ai vu qui s'attacher des poids avec une corde et qui courait avec

la vitesse de pointe c'est surtout dans la technique de course. pour améliorer la foulée au début n'hésites pas à exagérer les mouvements de tes jambes en faisant des grandes foulées en montant bien les genoux et en allant chercher loin devant. Et Sois bien gainé quand tu cours et utilise bien tes bras.