Mince, mais musclé. (Jared leto)
(Pour info, c'est le leader du groupe 30seconds to mars et il est acteur)
J'ai plus ou moins la même morphologie, j'aimerais réussir a avoir un résultat de ce genre. Ni trop, Ni gros.
Je suis déjà mince a la base, 1m70 et je pèse 59-60kg
Vous pensez que je devrais grossir ? Le problème c'est que je mange déjà gras.
Et j'ai du mal a grossir .. Alors si je mange "équilibré" je vais encore plus "mincir" donc bon ..
Je fais de la musculation depuis aout, j'ai déjà bon résultat mal-grès le fait que je mange gras, j'ai des abdos apparent (pas assez pour me la péter)
J'ai une grosse amélioration au niveau des bras.
Les pectoraux et les épaules, c'est pas mal mais pas suffisant !
Je fais des exercices a part, un jour je travaille le haut et les bras, et le lendemain les abdominaux et le bas. J'y arrive mieux et ça me motive beaucoup plus.
Vous avez des conseils ? Manger équilibré, c'est obligé, dans mon cas ou je suis très mince ?
Manger équilibré à en vomir / plusieurs fois par jour.
3 repas, 2 collations, avec 1.5*ton poids en protéines. Ne négliges pas de varier ton alimentation, manger des légumes, pour avoir tes vitaimines et tout ce qu'il faut pour construire du muscles.
Il fut un temps où j'ai fait 3 mois de muscu en mangeant n'importe comment, je n'ai pas pris un pet de muscles, enfin très très peu.
Si tu veux bosser tes pecs (parce que l'acteur est en réalité "maigre"); fait tous les type de pompes (pompes surélevés, pompes serré en coeur... ), avec des exos avec haltères/poids (c'est le moyen le plus rapide de bosser les pecs)
Bon bah, adieux les chips, le coca et les granola, ahah. merci du conseil, je fais que les pompes de base en 5x15 en plus des autres.
Les tractions horizontale sont conseillés aussi?
Pour moi le régime c'est du chinois .. faudrait me dire ce qui est déconseillé et ce qui est conseillé comme aliment !
"mince à la base" "1m70" "60kg" ... j'fait 53kg~ pour 1m82 (oui bon c'est très mince ça, mais au moins avec un régime protéiné et du sport j'serais sec j'croit)
Non je suis pas très musclé, mais bon ça fait une bonne base pour travailler :) j'ai pas de gras à éliminer
