Demandes d'aide : Pertes de poids
Je profite du groupe musculation pour demander de l'aide aux chouals qui y sont adeptes .
Alors voila : Du haut de mes 15 ans je mesure , 1m78 et pèse 95 kilos , en un an j'ai réussi a perdre 25 kilos et je ne me suis jamais senti aussi bien de toute ma vie ,j'ai toujours un bide assez présent même si il est moins proéminent qu'avant , mais ces derniers temps , je suis bloqué et les chiffres n'arrêtent pas de faire le yo-yo sur ma balance .
Je sais pas si ma demande correspond vraiment au groupe , mais je voudrais connaître vos astuces et conseils a ce sujet , mon objectif est d'avoir en deux mois ( pour la rentrée scolaire de septembre ) non pas un corps a la Silvester Stalone , mais que je puisse au moins enlever mon tee-shirt sans que cela ne tremble de partout.
Merci d'avance
Tiens je te file deux très bons sites sur la nutrition et la musculation tu y trouveras tout ce dont tu as besoin :
http://www.nutriting.com/
http://www.superphysique.org/
commence par calculé les calories que tu mange par jour pendant une semaine ou ton poids ne bouge pas
pui reduis petit a petit !
biensur le sport aidera
pour la perte de poids je te conseille tout ce qui est cardio,
la course a pied est vraiment bonne pour ça, tu cours déjà ?
sinon tu peux "sécher" les endroits ou tu as de la graisse,
en faisant travailler le muscle en dessous
Oui je cours déjà le matin pendant la semaine . je croyais que faire travailler un endroit précis le musclait mais que cela n'ôtais que la couche de graisse se situant sur le muscle , c'est pas le cas ?
si si perso j'ai un peu de graisse au niveau des pecs, et jessaye de la bruler en faisant des développés couchés
par contre il faut travailler d'une certaine manière pour que ça marche mieux mais je saurais plus dire laquelle.. il me semble que c'est des répétitions rapide avec poids moyen
Salut, j'ai effectué de nombreuse recherche sur le surpoids et l'obésité et j'ai une mauvaise nouvelle à t'annoncer, le fait que tu sois en surpoids voire obèse à l'adolescence te donnera beaucoup plus de chance d'être obèse à l'âge adulte avec du diabète.
Bien entendu ce n'est pas pour te démoraliser que je te dis cela, le sport a la faculté d'empêcher tout cela de se produire.
Je te conseil déjà d'aller voire ton médecin qui doit t'envoyer vers un nutritionniste.
En ce qui concerne l'obésité , j'suis au courant , c'est bien pour ça que j'ai décidé de faire quelque chose , a l'age de 14 ans je pesais vers les 120 kilos , là je n'en fais "que" 95 , je trouve que c'est déjà pas mal non ?
c'est juste que ces derniers je .... " cale " et que je n'arrives pas a perdre du poids aussi bien qu'avant .
Okay mais es-tu allé voir un médecin nutritionniste, il n'y a que lui qui peut te faire un régime adapté à ton cas en prenant en compte une activité physique. Je ne pense pas qu'un seul choual soit capable de faire cela.
Sinon y'a bien quelque petit truc pour perdre du poids, c'est de faire une activité d'endurance longue et peu intense. Au niveau de complément alimentaire je peux te conseiller la L-glutamine et les omega 3 pour perdre du poids, bannir toute graisse saturée...
Mais a 15 ans ce sont encore tes parents qui t'achètent et te font à manger d'où l'importance de ceux ci d'être éduqué par un médecin.
Si tu veux perdre du bide en particulier, en plus d'avoir une alimentation saine tu vas devoir faire des abdos.
Après, si les chiffres "font le yo-yo" c'est que tu n'as pas une bonne alimentation. Tu dois surement faire des écarts.
Enfin bref, tu as l'air motivé donc tu ne devrais pas avoir de problème à mincir mais fais attention, car dans ton cas c'est ta santé que tu mets en danger...
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