J'aimerais me faire un p'tit jeûne
J'aimerais me lancer dans un jeûne d'une période de 7 a 10 jours.
Je me suis renseigné pas mal la dessus et les avis divergent beaucoup selon les sources.
Quelqu'un a essayé?
Des conseils?
Je serais incapable de tenir ne serait-ce qu'une demi journée, pourquoi tu veux faire ça ?
T'es gros ? ( ͡° ͜ʖ ͡°)
@TheDude: j'ai un p'tit bide houblonné comme tout buveur de bibine qui se respecte mais c'est pas pour ça, principalement pour la détox et si je peux aussi arrêter la clope pendant ce temps
@Lagoudale: Sinon tu pourrais faire un régime à base de légumes/fruits + eau ça sera moins difficile et tout aussi efficace non ?
@TheDude: légume/fruits ??? non merci j'ai une certaine dignité !
Commentaire supprimé.
@Begmar: il semblerait que la sensation de faim disparaît au bout du 2ème donc bon je pense pouvoir tenir
@Lagoudale: j'allais le dire. Et je rajouterai fais du sport ! Tu te sentira que meilleur et en plus avec le temps tu perdra ton p'tit bide
Conseil simple d'un newfag sportif (8 à 10h par semaine):
le jeun ne sert à rien à part te faire générer un effet rebond néfaste, de la fatigue et de la frustration.
Les 3 piliers sont:
1- Fais un vrai régime en supprimant l'alcool, les sucres type pâtes-riz-pains.
Mange des produits frais, des crudités et des fruits.Toujours à ta faim. Supprime le grignotage ou bouffe une pomme...tout simplement.
2- Bouge ton corps au moins 3 fois x semaine. Marche, cours, roule, nage...bref fais toi suer mais vraiment suer au moins pendant 40' par séance.
3- Travail "l'estime de soi". Apprend à t'aimer comme tu es. Ne cherche pas à faire comme les tarlouzes du net. Les photos sont truquées pour la plupart ou correspondent à un instant "T" d'une préparation physique. Bref c'est pas en ayant des " tablettes de chocolat" que les filles te suceront plus la bite. Tu es comme tu es, et c'est ça qui te rends unique donc admirable...et bon à sucer.
Prend ton temps et ne modifie qu'un voir deux élément par semaine. Sinon tu va craquer dans 2 jours et tu ne te seras toujours pas fait pompé.
Et voilà mon gros !
@dexterward: C'est clair que je bouffe quasiment que des sucres lent et déteste les légumes, après je ne me déplace qu'en velo mais je vais peut être augmenter mon sport ouais.
Mais ça m'a l'air compliqué, tu veux pas me sucer directement? ça irait plus vite !
@Lagoudale: Vu la barbe blanche que j'ai, je pense que tu aurais l'impression d'enfiler ta grand-mère en mode "pussy vintage style". Ca c'est du sport!
C'est dommage qu'il y ai tant d'avis non pertinent sur cette box, c'est justement là où il faudrait faire gaffe aux préjugés.
Pour m'être énormément renseigné et avoir fait plusieurs jeunes (4 à 7 jours) je peux te dire que pour moi (J'insiste sur le "pour moi") c'est efficace, mais il faut bien s'y prendre et ne pas craquer après avoir fini.
Si c'est ton premier jeûne, commence par 1, 2 voire 3 jours de jeûne histoire de voir comment tu le ressens, sachant qu'en si peu de jour, tu n'auras pas les effets négatifs (ou très peu, ils arrivent vers le troisième jours, mais ça dépend des gens).
Avec un jeûne humide (en buvant de l'eau donc) tu vas juste avoir faim le premier jour, et peut-être quelques petites remontées acides avant la fin. Tu va aussi avoir un haleine de poney et la langue blanche vers la fin, c'est la cétose. Ton corps va passer de "machine à sucre" à "machine à graisse" (d'où le fait qu'on dise que le jeûne est un bon régime naturel). La mauvaise haleine vient du fait que lorsque tu vas consommer des graisses, tu vas libérer des petits cristaux de carbone coincés dans tes cellules (à vérifier/approfondir, je l'ai compris comme ça, c'est peut-être pas exact).
Enfin bref, si tu veux jeûner, va-y, c'est à tester au moins une fois je pense ! Ne te pousse pas trop loin, mais ne craque pas au bout de 10h non plus, c'est plus une expérience psychologique que physique (surtout les longs jeûne).
Pense par contre à manger léger/sans sucre la veille, et trouve des trucs à faire si tu bosses pas (genre chômage cloîtré chez toi, c'est l'ennuie total du coup).
Tu peux checker les vidéos de Thierry Casasnovas sur YouTube, il fourni de bonnes explication, et en plus il à l'air gentil (joke off).
@Lagoudale: Pour ma toute première intervention sur Choualboite ça fait plaisir de voir que ce n'est pas inutile héhé
C'est pas spécialement bon pour le corps, c'est intéressant pour le mental
Le problème c'est que tu peux pas faire grand chose pendant 10 jours quoi, et c'est dur parce que c'est long
@Strandd: J'aime quand c'est dur ! Nan mais après j'ai de quoi m'occuper j'ai un tas de bouquins a lire je pense que c'est pas le plus gros problème
@Lagoudale: Sans te nourrir tu vas juste pouvoir regarder le plafond, tu auras une concentration proche de 0, une motivation négative..
@ChilliconCarn: peut être les 1ers jours mais après j'ai lu que justement ça renforce ta motivation. Apparemment Socrate le pratiquait pour "aiguiser son esprit"
@Lagoudale: Alors ça dépend énormément de l'individu, et tu vas tellement manquer de tout que tu n'auras aucun énergie. Mais si tu veux tenter c'est tout à ton honneur. Et si tu veux arrêter la clope, je te conseille plutôt de choisir quoi faire au lieu de combiner
@ChilliconCarn: bah le truc c'est que fumer pendant un jeûne est déconseillé donc bon je pensais a combiner les deux, après je vis seul donc personne n'aura a subir mes humeurs
@Lagoudale: Dans ce acs essayes d'arrêter avant de faire ça. Mais tu veux faire un jeûne pour quoi exactement ?
@Lagoudale: Et t'imposer plutôt un changement alimentaire progressif vers quelque chose de plus "sain", pas en terme de nature des produits mais en terme de qualité, tu ne penses pas que ce serait pas mieux ? Pour commencer en tout cas
@ChilliconCarn: ça peut être justement l'inverse, profiter d'un jeûne plus ou moins long pour pouvoir recommencer a manger plus sainement
@Lagoudale: Médicalement parlant, ça ne veut rien dire "détoxifier" le corps. Le jeûne n'a pas d'indication prouvée il me semble. L'idéal est d'avoir une alimentation saine, mais ce n'est pas en te "purifier" quelques fois par mois/an que tu améliores ton état de santé.
En dehors du fait que ce ne soit pas forcément bénéfique, je me doute que tu vas quand même le faire, alors fais attention aux aspects qui peuvent être néfastes. Parles-en à un médecin.
@Lagoudale: Au bout de 3 jours t'auras ni la motiv, ni les capacités intellectuelles pour lire quoi que ce soit.
@Lagoudale: Une façon de voir les choses. Je te ferai une bande d'image de foodporn pour travailler ton mental alors. niark niark
Prépare toi de l'eau citronné/ pamplemousse. Perso j'avais mis un peu au hasard, mais ca aide pas mal à tenir.
Je t'avais préparé un pavé expliquant pourquoi c'est inutile d'avoir recours à cette méthode mais en fait non.
Donc je vais te résumé.
Il faudrait déjà qu'on connaisse la véritable raison de cette décision, même si la plus évidente pour moi est la perte de poids express. Après tu te sens peut être mal dans ta tête et tu as envie de te "nettoyer" de l'intérieur. Et bien non. Ça ne changera rien à ton problème. Déjà parce que la perte de poids ne sera pas significative et ce jeûne va te mettre tellement au fond que cette volonté de te "nettoyer" va juste t'enfoncer un peu plus dans ta déprime.
Mange sainement, fais du sport (désolé il n'y a pas de secret ni de protips pour éviter cette étape), sors dehors, trouve toi une activité qui te plaît, rencontre des gens là-bas, expose toi 15 minutes au soleil tous les jours et tu verra ça ira beaucoup mieux.
http://www.tagel.fr/enquete-je-me-suis-infiltre-dans-de-hippies-qui-veulent-arreter-totalement-de-manger-et-de-boire/
Renseigne toi un max avant !
moi je te conseille de faire un jeune de 3-4 jours, ca m'arrive de faire ca spontanément, et 4j c'est la limite avant que tu soit pas bien.
@Kaazhan: Mon objectif principal serait de 10 jours avec juste de la flotte, après une semaine semble efficace
Pourquoi sur une période aussi longue?
Parce qu'autant je trouve que sur 2-3 jours ça peut faire être agréable, autant 7 à 10 jours j'ai des doutes.
@Tomboy: bah j'ai lu que c'est réellement efficace a partir de 4 ou 5 jours, mais je veux le plus d'avis d'ou cette box !
@Lagoudale: Ah ok !
Bon du coup, personnellement je trouve que 2 jours (voire 3, faut voir comment tu te sens aussi) c'est pas mal de temps en temps, mais au-delà c'est plus très agréable, t'es faible, t'as du mal à te concentrer, etc...
Après c'est que mon avis.
@Tomboy: le soucis c'est qu'avec le boulot c’est pas simple de ne pas bouffer pendant 3/4 jours, d'ou mes vacances sans argent pour profiter d'essayer quelque chose de plus long
J'avais vu l'interview d'un médecin, Frédéric Saldmann, chez Ruquier, et il semblait un peu mitigé sur le jeûne. Il y a bien des choses à faire en premier lieu si tu veux éliminer les toxines. J'en profite pour poster l'interview, c'est plutôt intéressant.
https://www.youtube.com/watch?v=HqM2hp4s_84
Commentaire supprimé.
@PtitPapier: je vais surement aller voir mon médecin avant ouais mais le truc c'est que je ne fais pas ça pour maigrir, c'est principalement pour le mental et la détox !
J'ai essayé pendant 5 jours (en, par la même occasion, arrêtant de dormir), ben... les 2-3 premiers jours tu douilles ta race et tu crèves la dalle comme pas deux, mais après, tu vas plus du tout y penser.
Mais c'est complètement con en fait.
Tu vas vite te tourner vers quelque chose pour t'occuper l'esprit, et si jamais tu veux arrêter de fumer ça va faire qu'empirer, tu te sens faible physiquement, pour au final plus rien vraiment ressentir (c'est pour ça que sur le lien twitter elle disait ne plus avoir de saute d'humeur), tu vas être en autoguidage et ton cerveau en pause.
Par contre je buvais à coté parce qu'après seulement une journée 1/2 sans, j'me sentais déjà ultra mal.
Si tu veux vraiment maigrir/arrêter de fumer, mets toi au sport, tu verras que tu auras moins de mal à manger sain (notamment à cause des aliments non gras qui ont tendances à être plus hydratants et moins... gras), que ça te rend plus heureux (libération endorphine), stop tes addictions, et que tu vas pouvoir rencontrer des gens.
@Leys: ok mais pour les occupations je gère et je compte boire en même temps donc bon. Après je suis misanthrope donc je m'en bat les couilles de rencontrer des gens
@Lagoudale: Les occupations, tu gères rien du tout. Le problème c'est que non seulement t'auras pas la force de faire grand chose (j'étais à un stade où j'avais même la flemme de prendre une douche), et surtout que tu te penches sur toute chose qui te rend accro, ton cerveau demande ce qui va lui donner la plus grosse satisfaction, et c'est pas des activités lambda qui va l'occuper.
D'ailleurs ça pompe pas dans le gras de ton bide en premier lieu, donc c'est pas très utile de ce coté là.
(Et ça ne désintox pas l'esprit, tu vas pas penser à quoi que ce soit de satisfaisant, et quand tu vas reprendre de l'énergie tu vas juste être encore plus blasé.)
@Leys: On verra bien ! le coté psychologique me tente bien aussi, voir comment mon cerveau va gérer ça m’intéresse beaucoup
On lit vraiment n'importe quoi dans les commentaires.
La sensation de faim va te faire passer en mode "prédateur" et te permettre d'être plus performant au travail et dans tes efforts en général.
Je pratique ce qu'on appelle la "Warrior's Diet" depuis quelques mois, et bien que je n'ai pas vu de changement physique flagrants, je me sens 100 fois plus dynamique et percutant qu'avant.
Si ton objectif est juste de manger plus sainement, oriente toi vers les "smart food".
Feed est sympa, et propose de la nourriture solide. https://www.feedsmartfood.com/
Bertrand est écolo bio bobo et est rassurant. https://fr.bertrand.bio/
@Lagoudale: Je ne mange qu'un repas par jour, le soir.
La Warrior's Diet permet de consommer des fruits durant la journée, mais c'est plutôt rare dans mon cas.
@GoZz: Sauf que la "Warrior's Diet" et le jeûne c'est deux choses totalement différentes. Outre le fait que c'est un système de diète qui est absolument pas adapté au monde actuel (tu optimises ton apport calorifique "directe" (ce qui te permet de bouger tes muscles) au détriment de ton apport vers le cerveau (en fait c'est surtout que ton cerveau carbure en continue et il préfère avoir une dose constante d'énergie)) (donc oui si t'es un militaire c'est utile, si t'es un mec qui est dans un bureau, déjà moins), il a au moins une considération simple, c'est le fait de manger au moins une fois par jour.
Le problème de passer trop de temps sans manger, c'est le fait de forcer ton corps (et cerveau) à changer radicalement de fonctionnement, et il déteste ça, il va commencer à piocher un peu n'importe comment ce qu'il peut (et ça touche en premier les muscles) tout en réduisant considérablement tout ce qui peut engendrer des dépenses (ralentissement rythme cardiaque, activité cérébrale).
@Lagoudale: Avant de prendre de l'ayawaska les mecs font un jeune d'une semaine ou plus en se nourrissant de plante bizarre qui font un peu vomir et de l'eau pour laver leur corps de toute toxine et que celui-ci soit vraiment réceptif à la préparation de l'ayawaska.
J'avais fait un peu la même avec des champis, pas mangé de 2/3 jours en faisant beaucoup de sport. Best trip ever, chaque pièce de ma maison c’était un nouvel univers à découvrir
Arrêter de manger et de fumer simultanément et totalement ? Tu comptes te flageller en même temps ? Tu as été un très très vilain garçon ?
@Lagoudale: tu veux devenir le gourou d'une secte stoïcienne à tendance spartiate ? Le bonheur dans le renoncement ?
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